心情不好的時候，要去做這兩件事情，對你幫助很大

每個人毫無例外都有心情不好的時候，心情低落，意志消沉，甚至有時候覺得生活很無趣，幹什麼都提不起興趣。就像是《蛤蟆先生去看心理醫生》裡的蛤蟆先生，突然有一天就整個人都不好了。

從前的他，喜歡打扮自己，看上去神采奕奕，總是充滿活力和生趣，然而當他的朋友們發現他很久都沒有出現，到他家去找他的時候，卻從窗戶外看到蛤蟆正躺在一堆舊衣服上面，他看起來那麼悲傷，眼神黯淡，衣服上也沾滿了各種油漬。

當一個人心情不好的時候，他就沒有精力去做任何事情，因為在他看來，生活是黑白色彩的，毫無任何樂趣可言，他只想躲在某個角落裡，逃開一切。

蛤蟆的朋友們發現了蛤蟆的這種情況後，就為他找了一位心理諮詢師—蒼鷺醫生，在蒼鷺醫生的幫助下，他的情況漸漸好轉了，開始重新面對生活。

透過蒼鷺醫生與蛤蟆先生的十次交談，讓我們知道，一個人心情不好的時候，要記得去做這兩件事情，對你幫助很大。

01 為自己負起責任來

蛤蟆先生在朋友們的再三勸說下，決定去找蒼鷺醫生，他以為蒼鷺醫生就只是給他講一堆大道理，所以他為了配合朋友，聽完蒼鷺醫生的話，就打算離開。

然而，蒼鷺醫生看著他，卻一句話都沒有說。最後蛤蟆終於忍不住開口問他是否打算告訴他怎麼辦，然而蒼鷺醫生告訴他，如果他只是為了他的朋友們才來找他，那麼他們之間今天之後就可以結束諮詢。

蒼鷺醫生的舉動引起了了蛤蟆的不滿，他不懂他付了錢，為什麼蒼鷺醫生要拒絕為他諮詢。

蒼鷺醫生告訴蛤蟆先生，不是錢的問題，如果蛤蟆先生不是自願來找他，只是為了取悅朋友們才來諮詢，那麼他們之間無法真正的合作，只有蛤蟆先生打算為自己負責，而不是其他人的時候，他們之間才能真正地開始合作。

蒼鷺醫生的一番話，讓蛤蟆意識到，他得為諮詢負起責任來，他應該主動參與到諮詢中來，而不是被迫去做。

蛤蟆先生原本打算坐等受教，把自己完全當作是一個被動的參與者，但是蒼鷺醫生的做法卻出乎意料，還說出了一些他從未有過的想法，雖然這些想法困擾著他，但也讓他興奮，他想，或許他真的能靠自己摸索出擺脫痛苦的方法。

本來是被動參與，結果被告知只有主動參與才有效。蛤蟆先生同意了蒼鷺醫生的建議，他們約定好下一次見面就開始正式諮詢。

蛤蟆先生透過與蒼鷺醫生的第一次見面，知道人應該為自己負起責任，之後他才可以一點一點在蒼鷺醫生的引導下完全從痛苦的狀態中走出來。

所以，任何時候，無論你多麼不高興，心情多麼不好，你都要知道，能為這些負起責任的只有你自己。

02 與自己的情緒做聯結

蛤蟆先生在與蒼鷺醫生的交談中，提到了關於童年的一些事情，童年的時候，他是孤獨的，並沒有多少快樂和愛的回憶，這讓他感到悲傷，於是他在蒼鷺醫生面前哭了起來，可是蛤蟆卻不喜歡自己這樣號啕大哭。

蒼鷺醫生對蛤蟆說了一段話：“你肯定不喜歡，可如果你要更好地瞭解自己，就需要跟自己的情緒做聯結，並理解這些情緒。如果你否認它們，無論是用無視還是壓抑的方式，結果就像是做了截肢，就如身體的重要部位被切掉了一樣，你在某種程度上成了一個殘缺的人。”

當我心情不好的時候，我會特別討厭自己這個樣子，我會想方設法來忘記心情不好，假裝自己完全沒有受到影響，我從來沒有想過是什麼讓我如此心情不好。

可是，當我學會了跟自己的情緒做聯結，試圖弄清楚是什麼事情導致我總是容易感到悲傷，我才發現，其實有些東西一直深藏在自己內心深處，就是那些東西讓我一直以來都容易悲傷。

後來，我開始面對，開始感受，開始分析，然後我發現，自己需要做出改變，不然就總是會被過去的行為方式牽著走，結果就是更加悲傷。

人或多或少都會遇到很多不好的事情，就像蛤蟆先生一樣，小時候他的父親很嚴厲，母親受制於父親，並不敢對他過於親近，他記得父親總是批評他，導致後來他認為父親都是對的，而他都是錯的。

正因為此，所以他開始討好他們，他不記得有沒有成功過，但是他就是想讓他們為他感到驕傲和自豪。蛤蟆後來變得愛炫耀，也是這個原因，小時候他想得到父母的肯定，長大後他想得到朋友們的肯定，為了這些，他可以做很多事情，只要別人滿意就好。

由於蛤蟆小時候面對父母時，他還如此弱小，無力反駁，所以他學會了順從他們，長大後，他順從他的朋友們，他從來都不懂得做自己，所以他並不快樂。

當蛤蟆意識到自己已經長大，完全有能力不再像小時候依賴他父母那樣依賴任何人，他心情好了很多，他不再覺得無助，他覺得自己應該像一個長大的成年人那樣對待自己的生活，而不是總活在害怕別人生氣而討好的狀態中。

他的討好其實就是一種防禦，防禦別人對他做出攻擊。但其實每個人都應該忠於自己的內心活著，不應該討好任何人。

所以，當你心情不好時，你應該去聯結你的情緒，看一下到底是什麼導致你心情不好，只有找到了問題的根源，才能徹底擺脫問題的存在。

蛤蟆與蒼鷺醫生一共諮詢了十次，每一次諮詢，蛤蟆都有一些改變，最後他徹底看清楚了自己的內心，也知道以後要如何正確地面對生活，面對別人。

最後一次諮詢的過程中，蒼鷺醫生告訴蛤蟆：“無論何時，只要我們的情緒真正獲得理解，就能有成長的機會。這就是真正在實踐中學習。自出生開始，我們便是以這種方式學習任何一種重要的東西。”

這本《蛤蟆先生去看心理醫生》能夠讓你知道如何面對自己不好的心情，讓你知道造成你心情不好的原因是什麼，並且最終讓你能得到解脫。如果你也總是被不好的心情影響，你也感到悲傷，那麼不妨就跟著蛤蟆先生一起學習吧。

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