感情挽回 第三課：述情

第三課：述情

什麼是述情？

述情就是在愛情關係中不隱藏自己的情緒，客觀地表達自己的感受，讓愛人明白我們內心真實的想法、感受和一些心理的需求，讓愛人知道如何能夠更好地與我們相處。這種能力是愛情關係裡特別重要的能力。換句話說述情就是指用帶有愛的語言表達自己的需求、願望和感受。人們在表達和溝通上常犯的錯誤是要麼有了情緒或需求不說，悶在心裡，隱忍，等到忍不住了就爆發了，要麼常常用指責和抱怨的方式表達和溝通。隱忍傷自己，指責和抱怨傷害對方。而述情是情感關係裡最合適的，不傷害任何人的溝通方式。

述情的兩個基本功

1、說話要客觀。說出來的話基本都要是事實，而不是用“從來、總是”等詞來以偏概全。因為這樣容易引起雙方的分歧，或引起對方的不滿，進而使矛盾升級。事實往往是一個動作，一個聲音，一個場景等客觀存在的事物，或者是可以具體衡量的，比如經過的時間，錢的數量等，或者是經過驗證的別人內心的想法或感受。

2、準確描述感受。述情作為一種溝通上的能力，其最大的特點是經常要說出自己的感受。所以，在述情時，你必須能覺察到自己的感受並準確地說出，才會有可能想到運用述情。如果你沒有感覺到自己內在的感受，可能就想不起來述情。如果感覺到了內在的感受，但說的時候說得不準確，並沒有把內在的真實感受表達出來，述情的效果往往也不好。

述情的幾個注意事項：

1、在一件有情緒的事情發生時，需要先做情緒管理，對於管理不下去的情緒再述情。

2、述情只是在感情的關係裡最合適的溝通方式，比指責、抱怨、冷暴力都要更有利於感情關係。述情可以促進對方對自己的理解，有時候對方會做出調整，但不會每次都是一述情對方就變。

3、用心練習述情的人，基本都會出現失語期。

六句話練成述情高手

句型一：當你心情不好的時候直接告訴對方。

如果你的心情不好，在見到愛人時，一定要告訴他，他（她）可能就會照顧到你的心情，更加呵護你。這樣可能讓你更快地從負面情緒裡出來，也會讓你的愛人更加理解你，更會給你更多他（她）的愛。不要怕影響到他（她），作為你的愛人這是他（她）願意做的事情。

句型二：當對方令你感受不好（或好）時，告訴對方你的感受！

只說事實+感受，就能起到很好的效果，既讓對方明白了你的感受，又不會傷害兩人的關係，是在情感關係以及各種人際關係中的最佳溝通方式。當愛人做了一件令你很開心的事情時，也就是說這件事情是你很希望他做的，你也需要使用這個句型，來告訴他你很喜歡他這樣做。他的這種行為就會慢慢地越來越多，你就會有越來越多的幸福和開心的時刻。

句型三：告訴對方你的需求，而不是解決方案。

總是把自己的決定，或者是解決方案說出來，而不說出自己的需求，這樣對方就很容易理解錯我們的意圖，進而產生誤解。一個人是強勢的，還是溫柔的，其中的一個重要標準也是在說話上，看這個人是經常說出自己的解決方案，還是經常說出自己的需求。在愛情的關係裡，願意自我暴露需求的人，才是好相處的人。

句型四：說出你喜歡的，而不是你不喜歡的。

總是說自己不喜歡什麼的人，給人的感覺很消極，這是因為我們的潛意識是排斥那些消極詞彙的，比如“不喜歡、討厭”等，常說這些話的人也會被我們的潛意識排斥。而總是說自己喜歡什麼的人，給人的感覺是很熱愛生活的，我們會感覺這樣的人很好相處。比如你知道一個人喜歡吃什麼樣的飯菜，請他吃飯時就很容易安排飯店；你知道一個人喜歡什麼樣的禮物，給他送禮物時就很容易送到他心裡去；你知道一個人喜歡玩什麼，陪他玩時就很容易安排專案。那些不經常說出自己喜歡什麼的人，討好他你都不知道如何做到，更不要說愛他了。

句型五：使用“可以”替代命令。

在你希望愛人做些事情的時候，儘量使用請求的語氣，句型裡邊加上“可以”二字，並且以問號結束。當你是請求而不是命令時，對方反而更願意去做，因為他內心感覺是舒服的。不管你是男人還是女人，想讓愛人做家務、接孩子，為自己辛苦一下做點事情，最好能夠使用這個句型，感覺會很不一樣，因為對方需要你的尊重。

句型六：說出“我希望”，不說“你應該”。

“你應該”是從“正確的事”的角度在講，是講“理”的，意思是對方應該這樣做，這樣做是對的，不這樣做是錯的，上升到了對和錯的高度。幾乎人人都不願意被否定，每個人的對錯標準也會不一樣，對方很容易跟你爭論。但“我希望”則不一樣，“我希望”沒有說對方不這樣做是錯的，沒有評價對方。只是告訴對方我很希望你這樣做，意思是這是我需要的你愛我的方式，是從“愉快的事”的角度在講，是講“情”講“愛”。做“你應該”的事情，對方的感覺是屈服，而做“我希望”的事情，對方的感覺是因為他愛你。除了使用“我希望”，你還可以使用“我喜歡”，效果也是一樣的。