111歲的周有光我的長壽之道！

哀吾生之須臾，羨長江之無窮。

社會科技不斷進步，人類的追求也在不斷改變，

如今的中國，大部分人已經不必再為溫飽操心，轉而追求起養生之道，以求一個“長命百歲”

，畢竟，人生雖然有限，可誰不留戀這個世界，想讓人生再長一些呢？

說起周有光先生，大家都知道，他是我國著名的語言專家，有“漢語拼音之父”的美名。

這位生在20世紀初的老學者去世於2017年，1906年到2017年，周有光先生活了111歲，這麼大的年齡在全世界都非常少見，而一百多歲的周有光先生依然頭腦清醒，思維清晰，語言靈便，

這讓很多人覺得是個奇蹟。

周有光生前，很多記者在採訪時也詢問過他，是怎麼做到這麼如此高齡仍然精神矍鑠的呢？周有光先生有什麼長壽的秘訣呢？

周有光先生大笑，說並沒什麼秘訣，如果非要總結的話，就是兩條：

第一:生活要有規律，規律要科學化；第二:要有涵養，不要讓別人的錯誤懲罰自己，要能夠卒然臨之而不驚，無故加之而不怒。

第一條是比較好理解的，用通俗的話來解釋，就是早睡早起，三餐按時，這便是生活有規律了。這聽起來雖然很簡單，但其實，

不規律的生活作息一直是現代人健康最大的“殺手”。

尤其在年輕人群體中，不規律的生活正在侵害著人們的健康。

周有光先生工作繁忙，但只要有條件，他都是按時作息的。而對於現代人來說，我們除了工作之外，還有很多娛樂方式，很多人拿起手機便玩到了半夜，第二天還要早早起床上班。而到了週末，很多人又大睡特睡，一直睡到中午。這種日夜顛倒的生活方式對健康的危害可想而知。

這種生活方式造成的危害最直觀的就是疲勞，很多人會覺得無論怎麼睡都睡不夠，整天昏昏沉沉，網路上提神醒腦的產品銷量也一直居高不下，這一切都與現在大量人群的不規則作息有關。

要知道，

人身體內的生物鐘是遵循自然規律的，夜晚人入睡之後，身體內的許多器官卻到了工作時間，許多激素都是在夜晚分泌。但當人長時間不進入休息狀態，身體固有的工作機制就會被打亂，久而久之，就造成了健康系統的損壞，而這一切代價都會反應到本人身上。

二十來歲的年輕人卻患有精神衰弱，在當今並不是什麼新聞。

而年輕人熬夜猝死的新聞也屢見不鮮，

睡眠不過是規律生活的其中一項，除了睡眠之外，飲食規律、運動規律也都影響著人的健康。如果長期不規律的生活，健康受損，又怎麼能夠長壽呢？其實長壽之道說來也簡單，只要跟隨著身體本身的生物鐘運作，自然可以長壽。

而周有光先生的第二條：

要能夠卒然臨之而不驚，無故加之而不怒。是表達了一種健康的心態。無論在怎樣艱難的環境下，都保持樂觀坦然。

這個觀點是周有光先生以自身經歷總結出來的。

周有光先生也曾經受到冤屈，身陷囹圄，也曾接受過勞改，被送到窮鄉僻壤幹農活，很多知識分子受不了這樣的折磨，但周有光先生卻非常豁達的表示，要不是那幾年白天操勞，夜裡沉睡，自己的失眠症還治不好呢！

這就是一種非常積極向上的生活態度，

不管遭遇什麼，都會看到生活的希望和善意，心情放開，心態平和，人的身體自然就好了。

這種說法是有科學依據的，我們的古典小說裡有一個常用的詞彙：急火攻心。指的是人在驚怒之下會血氣上湧，有人甚至會吐血而死，這就是典型的心態影響了健康。

而現在，心態問題也成了一個重大的健康問題。

據調查，有70?右的年輕人都產生過抑鬱傾向，抑鬱症也是二十一世紀的頑疾。導致抑鬱症的有兩個主要因素，一是自身激素的分泌，第二就是心態了。

抑鬱症一旦患上很難根治，對於身體原因造成的抑鬱症是很難預防的，

所以醫學界大部分針對抑鬱症的控制措施都是在情緒方面。現代社會雖然發達，但壓力也比任何時候都要大，人們在巨大的社會壓力下，情緒的波動隨之增大，這是正常的現象。但一旦產生抑鬱或其他不良情緒，健康就會受到摧殘。

大家都有過經驗，當自己處在負面情緒之中時，隨之而來的身體問題也不少，最典型的食慾不振，失眠，精神萎靡。如果任其發展，可能還會產生意識不清、昏迷等症狀。

面對心態上的問題，我們首先可以學習周有光老先生的做法，自我調節，努力去發現讓我們開心的人和事，學會自我安慰和自我鼓勵。同時我們也可以試著外出散心，或是尋求家人與朋友的幫助，對於陷入消極的人，陪伴放鬆是非常有效的調節方法。

如果情況嚴重，我們也大可以使用現代手段。現在各大醫院基本都配備了心理診療室，我們也可以透過手機聯絡到心理醫生。當我們情緒不佳時，大可以尋求專業人士的幫助，心態恢復，身體各項機能也會隨之恢復正常。而長時間保持心態健康，壽命自然也會跟著增長。

其實，隨著現代醫療水平的進步，人類的平均壽命已經大大增長，

但現代社會帶來了讓我們長壽的條件，也帶來了很多威脅生命的產物。我們的壽命就處在這場艱難的博弈之中，

但是，我國有句老話：求人不如求己。長命百歲，需要醫生，需要環境，

但最後決定壽命長短的，還是自己。

如何長命百歲，其實只有一條:珍惜自己。

我們的身心健康來之不易，我們即便身強體健，也不能肆意妄為，而是應該珍重自身，時刻關注自己的身體健康，當我們開始重視，我們的壽命自然得到延續。

生命只有一次，每一個人來到世上都要經歷重重考驗，正因為如此艱難，我們才要更努力的熱愛生命，才不會辜負這場人生的旅程。