章澤天近照曝光，韓寒暴瘦40斤：那些經常運動的人，究竟贏在哪？

運動塑造心態，心態決定命運。

作者：洞見·木木

列夫？托爾斯泰曾說過：“人的生命，就是運動。”

想要提升人生質量，活得更好，運動是絕佳選擇之一。

運動可以改變我們的外在，影響我們的健康，塑造我們的心態。

運動和不運動，擁有的是不一樣的人生。

1

運動，改變你的外在

最近，京東老闆娘章澤天又上熱搜了。

她在ins上曬出最新健身照，纖細又直的大長腿，緊緻有型的背肌，惹得一眾網友羨慕不已。

翻看她的ins，會發現健身是她生活中很重要的一部分。

儘管章澤天有天生麗質的容貌，但擁有如此完美的身材，也是後天勵志的結果。

堅持運動，才能讓美麗更持久。

正如她所說：

“唯有身體，不會欺騙自己。”

還記得之前因為一張照片上了熱搜的韓寒嗎？

跑步一年多，暴瘦40斤的他，從中年發福的油膩大叔蛻變為清爽有型的男神。

剛開始看到這張照片的時候，很多人第一眼並沒有認出這是韓寒。

畢竟人到中年的韓寒也放飛了自我，前幾年是肉眼可見地變胖了。

2019年，宣傳電影《飛馳人生》的時候，韓寒和沈騰站在一起，被網友戲稱“合肥”。

好在如今的韓寒，用堅持跑步重新回到了顏值巔峰。

他說：

“生活裡，我們雖然需要努力，但很多努力都是沒用的，南轅北轍的，

甚至越努力越錯的，越在意越失去的，科學的運動就會給你正面的回饋。

這世上回響太難得了。”

這段話講透了運動的魅力，運動是少有的付出就有回報的事情，只要你堅持付出，就一定會看到成果。

知乎上有個話題：

長期運動對外貌的改變有多大？

下面有2600多個回答，他們的真實經歷，就是對“運動改變外在”最好的詮釋：

有人從大腹便便蛻變為擁有八塊腹肌，穿衣顯瘦，脫衣有肉；

有人用三年實現逆生長，40多歲看上去像20多歲的小夥子；

有人從180斤減到120斤，從自卑的胖女孩蛻變為有氣質的自信女生；

……

運動健身是把手術刀，流汗是最好的美容藥，讓你僅憑努力和堅持，便能將自己雕刻成最好的樣子。

成年人的世界，變胖變醜非常容易，但只要你願意，你依舊可以遇見那個更美好的自己。

金星曾說：“一個十四歲的女孩不美麗可以怨父母，而一個四十歲的女人不美麗就只能怨自己。”

無論男女，去運動吧！

甩掉肚子上的贅肉，讓雙下巴消失，你會迷上出汗的感覺，你會愛上鏡子中的自己。

2

運動，影響你的健康

有人說，運動是最好的養生。

這話一點也不假。

最近有位叫李誼本的大爺火了。

在2021年淮南市首屆田徑公開賽上，李誼本以28分06秒的成績，獲得了男女混合5000米專案季軍。

6名參賽選手裡，李誼本年齡最大，其他有3位是五六十歲，兩位是35歲。

每天，李誼本大爺至少要跑5公里，這個好習慣已經堅持了60多年。

面對這樣的硬核大爺，評論區全是稱讚和自愧不如：

“太厲害了，你大爺還是你大爺，身體倍兒棒！”

“我一個20歲的小夥竟然連一個大爺都不如。”

……

年紀這麼大，還能健步如飛，在比賽中奮力拼搏。不得不說，大爺身體真棒，年輕人都不一定有這身體素質。

年輕的時候，我們可能感受不到運動對健康的影響，但隨著年齡增長，堅持運動的好處逐漸顯現。

前段時間，看到一位88歲的外國健身教練。

這位叫納希達的奶奶，看上去也就四五十歲。甚至有網友說：“這是88？說38歲我也能接受。”

談及運動的緣由，納希達是這樣說的，50歲的時候，因膝蓋疼去醫院，醫生建議她做運動。

為了身體健康，她走進了健身房。

沒想到，這一運動就是30多年，她表示運動甚至幫助自己克服了癌症。

身體沒毛病了，還當上了健身教練，成了很多學員心目中的勵志偶像。

聽過這樣一句話：

“運動可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運動。”

運動就是最好的保健品。

無論是李誼本大爺，還是納希達奶奶，他們都讓我們看到了堅持運動創造的奇蹟。

《英國運動醫學雜誌》之前釋出的一項持續15年、涉及8萬人的調查報告稱：正常人透過鍛鍊身體，可降低28%的死亡風險。

人生沒有白做的運動，你堅持的每一天，都是在為健康上保險。

與其花錢買保健品，不如從今天開始，走出家門“動”起來。

當你體態越來越輕盈，當你不再經常感冒，當你無病無痛，你自會明白：

越運動，越年輕，越健康

3

運動，塑造你的心態

一個人真正的脫胎換骨，除了外在的改變，還需要內在的重生。

運動改變的不只是外在，更能改變一個人的心態，重塑人的自信心。

我有個朋友，年初的時候，遭遇了人生的灰暗時刻。

相戀5年的女友提了分手；部門專案黃了，他被裁員，成了無業遊民。

那段時間，他把自己關在出租屋裡，通宵打遊戲，情緒低落，邋遢度日。

我怕他這樣下去人就廢了，就拉著他出來跑步。

剛開始他不願意，好在我堅持說服。

起初，我們就圍著小區跑，漸漸地，去大公園跑。

用力奔跑的過程，他壓抑的情緒被消解了。

當把注意力放在身體上，他的精氣神就上去了。

每次跑完雖然會肌肉痠痛、汗流浹背，但他在挑戰身體極限的過程中，重新找到了生活的意義：失戀和失業不過是一段小插曲，人生還長著呢，怎麼能自甘墮落。

現在，跑步已經成了他生活的一部分，找到了新工作，人也越來越陽光。

當你掌控了身體，你會發現，面對其他困難，你並非沒有選擇，你要把掌控權攥在自己手裡。

如今，每個人的生活壓力都很大，很多人經常感到不快樂，甚至更嚴重得患上不同程度的抑鬱症。

暴飲暴食、刷短影片，會讓你獲得短暫的快樂，可事後你會感到空虛和煩惱。

但當你擁有了讓人羨慕的身材，身體素質遠超同齡人，心情是不是非常舒暢？

心情好了，能量足了，幹什麼事都有勁頭。

心理學家曾表示：“經常運動的人，患抑鬱症的機率要低得多。”

運動塑造心態，而心態決定命運。早點養成運動的習慣，你將終身受益。

4

村上春樹曾經說過：“肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。”

成年人的生活不容易，唯有運動是治癒一切的良藥。

當你躺在沙發上，刷到惹人羨慕的身材時，請放下手機，去運動；

當你年紀輕輕，爬個樓梯就氣喘吁吁的時候，請換上跑鞋，去運動；

當你心情不好，想自暴自棄的時候，請走出家門，去運動。

堅持運動，你的人生你掌控。

點個

贊吧，

與朋友們共勉。