孕晚期有一種難熬的痛,痛到“懷疑人生”,容易找上這4類孕媽
文/小編(原創丨歡迎轉載分享)
孕育對每個女性來說,身心都要經歷一次巨大的挑戰。當你覺得自己已經承受得夠多了,好不容易熬到孕晚期,等著到時間卸貨。
殊不知,有的孕媽正在經歷難以忍受的痛苦——恥骨痛。
懷雙胞胎的媽媽,孕晚期恥骨痛到“懷疑人生”
同學小魚,懷的是雙胞胎,孕前期甚至都沒有孕吐反應,嚴格按照醫院建議的飲食和運動,到了孕中期甚至體重都沒怎麼長,整個人的狀態都非常好,不時發發朋友圈,分享懷孕中一些細小的喜悅,第一張B超、第一次胎動、漸漸脹大的肚子……
生產前再去看望的時候,小魚忍不住哭了出來,說恥骨太疼,痛到“懷疑人生”,再也不想懷孕生孩子。
到了孕晚期,由於懷著兩個孩子肚子太大,晚上睡覺需要來回翻身減輕壓力,可恥骨疼到不能翻身,坐一會也站不起來,需要人幫忙才能起來。走路都是一瘸一拐的,每一步都鑽心疼。恥骨痛也不是疼一時半會,已經持續兩個月,眼看著小魚已經要到崩潰邊緣。
臨產前更是疼到不能動,打120抬去醫院剖腹產的。
小魚生產完說,自己對疼痛忍受能力挺強的,剖腹產後都沒上震動泵,覺得肚子疼痛也能接受,可恥骨痛真的比剖宮產和產後按肚子疼太多了。
根據相關調查和資料顯示:近三成的孕媽,在孕期都經歷過恥骨痛
@丟丟是隻貓:我就是比較嚴重的,有時走路下床都成問題,咳嗽、打噴嚏更是不得了的痛。
@董小姐:懷孕三個月的時候就斷斷續續疼…現在快五個月更疼了,真不敢想月份大了怎麼辦。
@水瓶座:一胎的時候是生之前最後一個月開始疼,二胎現在14周已經隱隱有感覺了,好崩潰,有好的方法麼?
@落落:恥骨痛選擇了順產,順完更嚴重了,半個月下不了床, 翻身什麼的都疼得不行,差不多一個月才能走路。現在68天,雖說走路什麼的正常,但還是隱隱地疼 不能跑不能跳…
科普小課堂:恥骨痛到底是什麼?
恥骨,在骨盆的前端,呈三角支撐的兩塊骨頭,分離後產生的疼痛。通俗地講,為了方便生產,恥骨開啟給胎兒讓出通道。
在孕10周開始,孕婦的身體裡會產生一種特殊激素,隨著孕周增加而分泌增多。
會讓恥骨連線處鬆弛下來,逐漸分離,正常會開到0。3—0。4毫米,有的孕媽肚子過大甚至能分離到10毫米,也就是老人所說的“開骨縫”。
恥骨痛具體表現為:
疼痛部位:腹股溝、大腿根部、恥骨、腰、胯部、臀部等部位,主要集中在身體中段。引起疼痛動作:彎腰、蹲位、轉身、行走、上下樓梯、睡覺翻身等動作。
孕晚期有種難熬的痛,痛到“懷疑人生”,容易找上這4類孕媽
(1)懷有多胞胎的孕媽
懷有雙胎或者三胎的孕媽,比單胎媽媽更容易恥骨痛。隨著胎兒的發育,多胎孕媽的肚子承受重力也越來越大,對腹部、恥骨的負擔也加重,發生恥骨痛的機率也更高。
(2)二胎孕媽
女性在完成一次生育後,即使外觀上感覺和生育前沒什麼區別。事實上,身體內部還是會發生一些變化。最明顯的就是盆骨,始終無法恢復到生育前的狀態,會有一定程度的“鬆弛”,有了二胎後,也更容易出現恥骨痛。
(3)曾經受過傷的孕媽
有的孕媽,在懷孕之前受過外傷,比如骨盆骨折或者位移,在懷孕之前就會存在恥骨痛的情況。恥骨痛很可能延續整個孕期,越到孕晚期會越痛。
(4)缺鈣的孕媽
胎兒在發育過程中,需要母體提供大量的鈣,特別是到了孕中期,每天需要鈣含量為1000—1200毫克。
日常飲食中攝取的鈣,其實遠遠不夠,需要額外攝入。缺鈣,會讓孕婦的骨骼處於營養不良狀態,從而會發生恥骨痛。
恥骨痛,是很多孕媽都難以避免的一個關卡,應該如何緩解不適呢?
▲使用託腹帶
孕晚期肚子太大,對身體造成負擔過多時,不妨使用託腹帶,可以緩解孕肚對恥骨帶來的壓力,讓孕媽能夠輕鬆一些。注意的是,要根據自己孕肚大小來選擇託腹帶,不能過緊,並且坐著的時候,要及時摘掉防止過於束縛。
▲注意日常動作幅度
在孕晚期,活動的時候一定要注意幅度,不能再大大咧咧,上竄下跳,活動儘量幅度小一些,避免繁重的家務活。
▲及時補鈣
天氣允許的情況下,多在室外曬曬太陽,陽光會促進鈣合成及吸收。多攝入含鈣豐富的食物,如:牛奶、魚肉類、豆製品、芝士等。定期進行孕檢,檢視鈣含量。在必要的情況下,補充鈣劑。▲注意站姿,選擇軟鞋底
孕媽在站立的時候,儘量讓雙腿均勻分擔身體重量,避免將重心長時間壓在身體一側,加重盆骨負擔。選擇鞋底軟一些的鞋子,穿起來更舒服,還能緩解恥骨痛。▲孕婦枕
孕婦枕,被稱為孕期神器,很多新手媽媽最推薦的孕期好物之一就是孕婦枕。
特別是在孕晚期肚子越來越大隻能側睡時,有孕婦枕在肚子下,能夠分擔不少重力。長長的枕頭夾在雙腿間,還能讓恥骨處於放鬆狀態,有效緩解疼痛。
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