冬天洗澡有講究，怎樣才能舒適又健康呢？

中醫裡講冬季養生，其實就是所謂的“緊閉堅藏”。冬季是生機潛伏的季節，水結成冰，地面凍得裂開，這時候的人最好不要擾動自身的陽氣，應該做到早點睡晚點起。特別是老年人，建議大家一定要等到日出之後再起床，這樣可以使自身的意志伏藏，其次還要注意避免過度的寒涼刺激，保持身體一個恆定的溫暖狀態，更不要讓面板開洩與出汗。

冬季養生的基本原則是要順應陽氣的潛藏，以斂陰護陽為根本，這就是中醫說的養藏。

一般情況下，不少人認為冬季天氣冷，水溫高點、時間長點更暖身，若是緊閉浴室的門窗更暖和，頻繁搓泥對面板好。因為這種情況下，身體是非常愜意的，一個熱水澡可以給人帶來身體上的舒暖與內心上的放鬆，所以很多人會選擇寒冬洗熱水澡，但是冬季也是腦卒中等心腦血管疾病高發的季節，這個季節洗澡，自然需要注意很多事情，稍不注意就很容易生病。

下面我們簡單列舉一下，洗澡中我們常常忽略的一些小常識。

看看這些洗澡的小誤區你中了幾個？

誤區一：洗澡水溫太高

熱水能很好的促進體表血管的擴張，加快血液的迴圈，促進代謝產物排出。一般情況下，洗澡的水溫最好與身體的體溫差不多，水溫過高會破壞面板表層的皮脂，加劇面板乾燥程度。水溫過高還能引起交感神經興奮，血壓升高，周身面板血管擴張，血壓又開始下降。特別是老人血壓調節機制減弱的情況下，血壓下降過低會引起腦梗死。

建議：冬季洗熱水藻，水溫宜控制在35～40℃，再根據情況酌情調整。

誤區二：洗澡時間特別長

長時間熱水淋浴或泡澡會刺激面板，特別是在高溫浴池中呆的時間過長，這時候如果浴室窗戶緊閉，空氣稀薄，再加上出汗多，血液粘稠度增高，使心臟負擔加重，從而會引起心律失常，甚至導致更嚴重的後果，不利於身體健康。

一般情況下，熱水能使血液大量集中於體表，時間過長易使人疲勞，還會影響內臟的血液供應，這種長時間處於高溼度、高溫、相對密閉的環境，極易引起身體缺氧、供血不足等意外，長此以往，大腦功能也易受到抑制。

特別提醒，如果在相對封閉環境中洗澡，如果使用不當的燃氣熱水器，有可能會引發一氧化碳中毒，為了生命與健康，一定要給浴室留通風口，其次不要過長的待在浴室中。

建議：入浴時間不宜過長，最好不超過半小時，老年人最好帶板凳洗澡同時注意防滑。

誤區三：洗澡時機不當

飯後一般不要立即進行熱水浴，以免消化道血流量減少，影響食物的消化吸收，時間長了，還可引起胃腸道疾病。空腹情況下也不宜進行熱水浴，低血糖會使人感到疲勞、頭暈、心慌，甚至引起虛脫。過度疲勞也不宜進行熱水浴，以免加重體力消耗，引起不適。

為安全起見，尤其是高齡者入浴，池水不宜太滿，以半身溶為宜，齊胸部以上時，會加重心肺負擔。浴後應及時擦乾穿衣，避免著涼，並靜臥休息，補充水分。洗澡前、後喝一杯水及時補充身體水分，以免脫水。

建議：洗澡也要注重順序，讓人體調節系統有個適應過程。先沖洗腳部，待腳部暖和再洗臉、沖洗軀幹，最後頭部。

誤區四：洗澡次數過多

冬季是陽氣潛藏的季節，不宜過多出汗，以免發洩陽因此，冬季洗熱水浴的頻度不宜過高，否則，會因汗出過多而擾動陽氣，不利於冬季養生。

建議：每週一次是比較合理的生理狀態。

這種4種情況下不應洗澡

第一、飽食（半小時內）或飢餓狀態（上面講了）。

第二、很多人喜歡劇烈運動後洗個澡，我們不建議這時候洗澡緩解運動疲勞。要知道劇烈運動後血液迴圈特別的活躍，這時候洗澡非常不好，會加重人體的心臟和血管負擔，嚴重的會導致大腦供血不足產生暈厥。

第三、很多人以為飲酒後洗個澡，會很快解酒。其實飲酒後酒精會抑制肝臟活動，影響糖原釋放，這個時洗澡，人體內的血糖得不到及時補充，很容易引發低血糖，導致暈倒甚至休克。我們建議少量飲酒的人要休息20分鐘左右再去洗澡，如果大量飲酒的人，一般建議至少需休息1小時以上，等酒醒後再去洗澡。

第四、還有一種情況，當血壓過低時，不建議立即洗澡。

冬季洗澡的這些注意技巧，你全部的學會了嗎？最後提醒一下，洗澡前後一定要先補充一點水分，而且在洗澡的時間上要自己控制好，特別是中老年人朋友還要注意做好防滑措施。