養腎即“養命”，45-55歲的男人，多吃3種食物，少做2件事

腎臟是人體重要的泌尿器官，也是重要的排洩、調節人體水鹽河酸鹼平衡的器官。中醫認為，腎臟是人體精氣的來源，腎氣滋養著我們人體的每一個器官，沒有腎氣的滋養，人會脫髮，白髮，牙齒脫落，衰老。對於男性來說，腎臟更是需要格外養護的器官！養腎即“養命”，45-55歲的男人，謹記：多吃3種食物，少做2件事！

腎不好，多吃3種食物！

補腎食療：黑芝麻

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，尤其對腎陰虧虛的疾病效果很好的，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。

枸杞子

枸杞具有滋補虛弱、益精氣、祛冷風、壯陽道、止淚、健腰腳等功效。通枸杞泡酒，常飲可以筋骨強健、延年益壽。枸杞的有效成分為枸杞多糖，這種成分具有提高機體免疫力和抗衰老的作用，另外還有明顯的降血脂、降血糖、耐缺氧、耐疲勞等作用。

枸杞是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必需氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。

何首烏

何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛。

腎不好，別做2件事！

別熬夜

熬夜傷身可不是一句空話，熬夜會使得身體的各個部位和器官都得不到充足的休息，從而影響各個部位和器官的功能和健康。腎臟自然也不例外，熬夜會使得腎氣不足，腎臟得不到充足的休息，沒有足夠的活力，容易形成腎虧等症狀

別憋尿

當有尿意來襲時千萬別憋著，膀胱中儲存的尿液到了一定的程度會刺激到神經，如再不把尿液排出來會淹沒到腎臟裡去，時間一久就會演變成腎炎、尿路感染等等疾病。所以以後有尿意一定要及時排出，小小的一個舉動就能養膀胱護腎哦。