簡單3式瑜伽，助你改善體型，塑造優雅氣質

對於女孩子來說，許多人練習瑜伽的目的不僅僅只是單純地追求減肥了，許多人都開始萌生了想要改善體型並且練就優雅氣質的想法，這就是為什麼許多人看上去身材已經非常好了卻始終依然堅持練習瑜伽的原因所在。

不管做什麼事情，如果想要一直堅持下去的話，真的是需要讓自己可以有非常大的動力去完成所有的任務。比方說，大家如果一開始練習瑜伽只是想減肥瘦身的話，那麼當這個目標達成之後，又是什麼樣的原因在支撐著你一直堅持下去呢？

除了許多人已經把練瑜伽當成了一種習慣之外，想要追求更好的自己想必也是一種十分重要的原因吧。

可是瑜伽當中有著非常多的體式，許多動作適合減肥瘦身，可是未必對於改善體型有著好的效果，因此不少人都會覺得非常迷茫並且不知道該練哪些動作，所以下面軒姐就推薦給大家3個可以改善體型並且提升氣質的優雅動作，大家來和軒姐一起看看吧。

前伸展式

這個動作可以伸展雙腿的肌肉，美化腿型，既可以提臀又可以塑腰。對於剛剛減肥成功的人來說，這個體式是非常棒的哦。

坐姿進入，雙腿伸直，腳尖踮地。吸氣，雙手放在身體後面，手掌支撐在地。呼氣，雙手和雙腳發力，將你的臀部慢慢抬離地面。雙腿保持伸展的狀態，腳尖踩實地面。背部拱起，開啟胸腔。抬頭，雙手虎口壓實地面。臀部坐回地面，還原到自然坐姿休息。

瑜伽韋史努式變體

這體式雖然冷門，但是可以幫助我們靈活髖部，可以伸展大腿內側的肌肉，讓人們的氣質變得優雅。

坐姿進入，身體往左側躺下，用左肘支撐在地。小臂和手掌壓實地面，右腿疊在左腿上，眼睛看著前面。吸氣，右腿向上抬起並繃直，右手抓住右側的小腿。呼氣，右手拉住右腿向頭部伸展。左手離開地面，上身的右側完全躺在地上。堅持半分鐘後，換到另一邊重複即可。

站立手抓大腳趾伸展式

這個體式可以幫助我們拉伸和鍛鍊腿部的肌肉，也可以美化腿部的線條，讓身姿變得挺拔。

山式進入，雙手扶住髖部。吸氣，將左膝向上抬起。向前伸直你的左腿，保持身體處於穩定的狀態。左腳向左側開啟，頭部向右側扭轉。右手保持扶住髖部，呼吸保持穩定。堅持半分鐘，換到右腿重複練習。

只有將這項運動融入到你自己的生活中，你才能夠真正體會到它可以帶給你的好處。試著去感受它吧，就像呼吸一樣自然和純粹~