護好脖子全身不痛巧學6招輕鬆護頸

保護好脖子全身舒服

脖子好，經脈才通。從中醫的觀點來看，頸部健康影響著經絡氣血是否通暢。人體的督脈、膀胱經、小腸經、膽經以及三焦經等5條重要的經絡都從後頸及肩部透過，經絡不通暢，其掌管器官的功能也會受到影響。

脖子好可預防跌倒。脖子內有許多神經元，是各種感覺輸入腦部的重要橋樑，因此脖子也會影響到身體的平衡感。臨床發現，放鬆脖子，可以改善患者的平衡問題。可以透過觀察走路是否平穩發現頸椎功能是否正常。

脖子與肩部、腰部不適有關，姿勢不良、頸部外傷或者頸椎退化，也會引發肩膀、上臂與肩胛骨等區域的痠痛。同時斜躺看電視、長時間低頭、久坐前傾或壓力過大時都可能引起肩部不適。因為頸部向上承接頭部，向下連線肩膀、上臂以及整個後背，一旦被拉扯，周邊的肌肉都會受到影響。有時，還可能會造成腰痛。

保護好脖子全身舒服

脖子好，經脈才通。從中醫的觀點來看，頸部健康影響著經絡氣血是否通暢。人體的督脈、膀胱經、小腸經、膽經以及三焦經等5條重要的經絡都從後頸及肩部透過，經絡不通暢，其掌管器官的功能也會受到影響。

脖子好可預防跌倒。脖子內有許多神經元，是各種感覺輸入腦部的重要橋樑，因此脖子也會影響到身體的平衡感。臨床發現，放鬆脖子，可以改善患者的平衡問題。可以透過觀察走路是否平穩發現頸椎功能是否正常。

脖子與肩部、腰部不適有關，姿勢不良、頸部外傷或者頸椎退化，也會引發肩膀、上臂與肩

白領舒服脖子的六個方法

1、電腦族每小時起來活動1次筋骨。立即動手設定你的電腦模式，時間一到就強迫自己換換姿勢。使用電腦時，記得讓螢幕畫面位於眼睛水平以下12—25度。

2、保持正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背，側面看，頭部不向前超出肩膀。

3、睡覺也要姿勢準確。枕頭除了要軟硬適中，脖子要睡在枕頭上，並且使額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎。

4、感覺脖子僵硬疼痛，千萬不要甩脖子，用熱毛巾敷10—20分鐘，就可以使頸部肌肉快速獲得放鬆。5、睡覺也要姿勢準確。枕頭除了要軟硬適中，脖子要睡在枕頭上，並且使額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎。

6、感覺脖子僵硬疼痛，千萬不要甩脖子，用熱毛巾敷10—20分鐘，就可以使頸部肌肉快速獲得放鬆。

白領舒服脖子的六個方法

1、電腦族每小時起來活動1次筋骨。立即動手設定你的電腦模式，時間一到就強迫自己換換姿勢。使用電腦時，記得讓螢幕畫面位於眼睛水平以下12—25度。

2、保持正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背，側面看，頭部不向前超出肩膀。

3、睡覺也要姿勢準確。枕頭除了要軟硬適中，脖子要睡在枕頭上，並且使額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎。

4、感覺脖子僵硬疼痛，千萬不要甩脖子，用熱毛巾敷10—20分鐘，就可以使頸部肌肉快速獲得放鬆。5、睡覺也要姿勢準確。枕頭除了要軟硬適中，脖子要睡在枕頭上，並且使額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎。

6、感覺脖子僵硬疼痛，千萬不要甩脖子，用熱毛巾敷10—20分鐘，就可以使頸部肌肉快速獲得放鬆。

胛骨等區域的痠痛。同時斜躺看電視、長時間低頭、久坐前傾或壓力過大時都可能引起肩部不適。因為頸部向上承接頭部，向下連線肩膀、上臂以及整個後背，一旦被拉扯，周邊的肌肉都會受到影響。有時，還可能會造成腰痛。

最不增加頸部負擔的方式就是抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心。最不增加頸部負擔的方式就是抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心。