老人過了六十，想要健康長壽，最好常記住這6句話！越老越硬朗

人到了六十歲，已經進入老年人了。這也是人生的最後一次旅行，要學會珍惜。這個時間段的老人，身體逐漸下坡，為了不損害健康，必須更加註意生活中的細節。

特別注意：老人過了六十歲，想健康長壽，最好記住這六句話！越老越硬朗。

第一句話：起床太急傷血管。

經過一夜的睡眠，身體的血液流速變得異常緩慢，血液變得濃厚，這時起床太著急的話，血管就會受損。迅速起床的瞬間，身體的血壓、心率急速加快，老人身體的各個器官已經大不如從前了，容易引起腦供血不足、頭暈、嘔吐。因此，起床時不要太猛，要慢慢起床。

第二句話：狼吞虎嚥傷胃。

人過了60歲，身體的消化功能也開始衰退，稍微不小心就會引起消化不良、腹脹等問題，因此在食物咀嚼上必須堅持細嚼慢嚥。每餐飲食量少，七八分飽就行，避免暴飲暴食。食物的品種和易消化，粗糙的食物難以消化，刺激胃粘膜，引起胃痛、膨脹等。

第三句話：保護大腦很重要。

我們知道，一旦大腦生病，其他併發症也會隨之而來。為什麼現在患痴呆症的人越來越多，是因為人的大腦活躍能力下降，神經代謝系統變差，保養大腦是刻不容緩的。萃楓苷是大腦健康的救星，萃楓苷對抑制大腦衰退非常重要，是修復大腦神經的重要物質。中老年人群體適當補充萃楓苷可以改善腦中風後遺症、痴呆症、記憶力減退、失眠健忘等腦病和問題，因此老年人群體必須日常補充萃楓苷，使大腦不受疾病的威脅。

第四句話：看報紙打牌不久坐。

有些老人習慣在戶外打撲克，下象棋，但會產生健康危險。氣溫低，長時間坐著，下肢血液迴圈不良，容易誘發或加重膝關節退行性病變，長時間產生下肢靜脈血栓。因此，老人每隔30分鐘起來活動，不要長時間坐著，不要傷害身體。

第五句：爬樓梯慢一點。

60歲後，身體肌肉減少3%~5%，相應的平衡力也會變差。研究表明，在摔倒的老人中，超過51%與爬樓梯有關，爬樓梯每年死亡2萬人。年紀大了，關節開始退化，上下樓梯時，膝關節承受的重量是平時的3~5倍。老年人爬樓梯時，為了不傷害自己的骨頭，建議不要太快。

第六句：快速旋轉容易骨折。

急轉頭對老年人來說是相當危險的，容易引起頭痛、頭暈，嚴重時甚至可能引起心腦血管疾病的急性發作、頸部骨折等。轉頭主要是頸部運動，頸部動脈為大腦供血80%以上，頸部是重要的生命線。老年人頸椎非常脆弱，轉身時放慢速度，慢慢轉身取代。

人過了六十，想健康長壽，記得偷四懶，做二勤

四懶。

1。心裡懶。

生活中有很多事情比較急，不管是工作，還是說話，都風風火火的。急於工作的人容易動肝火，長期損害健康，誘發急性心腦血管疾病。所以，要知道心裡懶惰，不要著急，要學會控制情緒。

2。吃飯懶。

指的是懶得多吃。吃得太多，撐得太多會傷胃腸，容易增加消化負擔，特別是老年人，胃腸蠕動本身就很慢，不吃油膩的食物，吃容易消化的蔬菜和水果。

3。運動懶。

年齡越大，睡眠越少，很多人早上起床鍛鍊身體。但是，對於患有高血壓、冠心病的人來說，最好偷懶。早上不要匆忙外出鍛鍊。因為早晨的血壓是很多人一天中最高的時間段，容易引起心腦血管事故。同時空腹運動會消耗體內大量血糖，容易誘發低血糖。所以，最好不要太早鍛鍊身體。

4。生活懶。

生活過於繁忙和焦躁，容易增加自己的心臟壓力，影響壽命。日常可以學會偷懶、伸展懶腰、放鬆生活。伸展懶腰會引起大部分肌肉的張弛和收縮，帶走肌肉中的廢棄物，消除疲勞感。特別是長時間坐著的人，身心會更加放鬆。

二勤。

1、勤奮運動，控制體重。

適量的運動可以提高人體的新陳代謝，促進熱量消耗，也有助於加強心肌功能和肺活量。

控制體重可以預防肥胖、糖尿病、痛風、高脂血症、高血壓等慢性代謝性疾病。研究表明，體重稍微過重的人壽命比瘦的人長，可以活6~7年。其原因是皮下脂肪稍多有利於儲存能量、抗寒、提高免疫力、保護重要器官，延緩衰老。

2。經常曬太陽，鍛鍊骨骼。

老年人最容易患骨質疏鬆症。年齡大了，骨密度增加，鈣的吸收減少，骨頭也變弱了，所以日常生活必須曬太陽，使骨頭健壯。每天下午，你可以選擇在戶外活動30分鐘，這有助於機體合成維生素D，增加骨頭硬度。