5種食物，是糖尿病“加速器”，儘量不要出現在餐桌，以免血糖飆

我國是糖尿病大國，2017年患病人數就已達到1。14億。

近些年來還有逐漸增加的趨勢。

糖尿病不僅發病人數多，而且糖尿病的控制一直以來是患者的一大難題。

患者不僅要在飲食作息上嚴格控制，而且也要隨時提防併發症的到來，可謂非常痛苦。

因此，做好糖尿病的預防是重中之重。

這5種食物，是糖尿病“加速器”，儘量不要出現在餐桌，以免血糖飆升

芋頭：

芋頭中的主要成分是澱粉，相當於我們平時吃的主食。糖友不應將芋頭視作蔬菜，而要當成一種主食。不僅如此，芋頭煮熟後熱量及糖分均會升高，易使血糖升高。

土豆

每100克土豆含17。2克碳水化合物，碳水化合物含量較高，且炸土豆、炸薯條等土豆做法，經過高溫油炸，可能會產生一些苯並芘等有害物質，且脂肪含量過高，容易升糖。不建議食用。

蓮藕

藕外皮為褐黃色、外形短粗，這種蔬菜澱粉含量比較高、水分比較少、糯而不脆，每100克蓮藕含70千卡能量、16。4克碳水化合物，非常容易升高血糖，建議避免食用。

菠蘿

許多人都以為菠蘿的味道是酸酸甜甜的，所以含糖量就不會很高。但是實際上，這種水果的含糖量還是比較高的。平時我們吃得時候必須注意一下具體的使用量，不能因為它好吃就吃太多。否則的話，是會影響你體內的胰島素的分泌的。

榴蓮

雖然榴蓮中的營養物質較高，但是榴蓮中含有特別高的糖分，榴蓮中的糖分高達三分之一，所以患有糖尿病的人，儘量不要吃榴蓮。而且榴蓮中的脂肪量也很高，食用過多會導致肥胖，所以一定要保持適量。

出現5個症狀，很遺憾，可能糖尿病已經“失控！

1、口腔問題：比如牙齒鬆動脫落等，牙周炎牙齦炎等。

2、四肢麻痺：倘若經常出現手腿麻痺或者陣痛，夜間小腿抽筋。

3、時常飢餓：飢餓感是糖尿病初期症狀的一大特色，如突然食慾大增，喜好吃甜食。

4、體重減輕：糖尿病前期時，體重可突然減輕。

5、口舌乾燥：口渴，是糖尿病初期症狀的典型表現。

那麼生活中該如何預防糖尿病發生呢？做好4點控糖！

一、吃對很重要

定時吃飯，尤其是早餐一定要吃。吃早餐是控制血糖很好的方法，早餐可選全穀類麵包、酸奶、低脂乳酪等。

先吃菜後吃飯，一項研究表明，2型糖友、或糖尿病前期的人，在吃主食（即碳水化合物）前，喝兩勺醋，餐後血糖升幅會低些。吃飯之前先吃些菜，也有助於血糖控制。

少吃快餐，經常吃快餐的人，容易肥胖，同樣容易患糖尿病。

二、喝好代茶飲，降糖，防併發症

中醫認為，糖尿病中後期，體質多為陰虛內熱，喝水時，放些茶飲，可延緩糖尿病併發症的發生。

糖尿病患者血液中的硒含量明顯低於健康人。人體缺硒是引起糖尿病發生的誘因之一，會導致一系列糖尿病症狀及併發症出現。補硒可以在一定程度上，降低糖尿病病人的高血糖水平，有利於病情本身的控制，可防止病情加深、加重。

紫陽毛尖產自紫陽富硒生態谷，硒成分達到150μg/kg，比我國非富硒茶地區茶葉平均含硒量高5。5倍，每天沖泡1~2杯紫陽毛尖，人體可有效吸收茶葉中的硒元素。

三：適量運動，切莫懶惰

研究表明，長時間久坐的人，比經常活動的人，罹患糖尿病、心臟病或早亡危險高２倍。

所以，適量的運動可預防、延緩糖尿病發生。

糖尿病防治運動指南建議，遵循“1357”原則：

具體是，1次運動不少於30分鐘，每週運動不少於5次；

運動強度應該以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應控制在：（170-年齡），這樣運動則為有效且安全的。

糖尿病者運動，以走路為宜，最好是餐後1小時運動最佳。

4、不熬夜，充足睡眠

熬夜，可導致內分泌紊亂，生物鐘異常，降低身體的免疫力。

並且，熬夜也會導致血糖的波動增大，是血壓升高，增加心臟，血糖的負擔，從而誘發疾病的產生。

糖尿病者，更應保證充足的睡眠，促進身體的修復功能。