經常摸摸身體這個地方，可輕鬆把腎養好，不怕腎虛

腎臟健康是先天之本，只有擁有健康的腎臟，才能更好的助於其它臟腑之間的協調運作。但是，現在受不良習慣的影響，很多人的腎臟正在一點點被傷害，腎虛等問題隨之出現，身體也變得越來越差。

想要強身，先補腎。常摸耳朵，可輕鬆補腎強身，不怕腎虛。

從中醫角度來說：“腎主藏精，開竅於耳”、“耳堅者腎堅”。耳朵是腎的外部表現，耳垂組織豐滿，在一定程度上是腎氣足的一種表現。我們的耳朵上還隱藏了很多重要的穴位和經絡，經常按摩還能達到養腎的目的。

平時閒暇時搓一搓耳朵，可疏通經絡，使氣血順暢。每天用雙手搓熱後，搓揉全耳，前後搓50次，再上下搓50次。使耳廓面板略有潮紅，區域性稍有熱感為宜。還可以雙手把耳朵從後向前掃，這時會聽到“擦擦”聲。每次20下，每日多做幾次，長期堅持，就能達到強腎養身的目的。

除了按摩耳朵之外，配合飲食輔助調理，能達到更好更快的補腎效果。

如果按摩屬於“外養”，那麼飲食就屬於“內調”了。只有內外結合，才能見到更快更好的補腎效果，兩者相輔相成缺一不可。

飲食調理該如何調？我們身邊就有很多具有養腎補腎作用的食物，如人參、黑芝麻、黑豆、瑪咖、芡實、羊骨、乾貝、鱸魚、板栗、荔枝等，尤其是人參、瑪咖、芡實這3種藥食同源的食物，補腎強精固體功效更勝一籌。

人參有大補元氣、滋補強壯、安神益智、生津、復脈固脫等功效。還能促進新陳代謝、增強體質、提高免疫力，對體質虛弱、疲勞、性功能減退等有較好的治療保健作用。瑪咖有“南美洲的偉哥”的稱號，主要功效是增強精力體力，抗疲勞，改善性功能，提高生育力等。芡實則可以改善男子精子稀少的狀況，具有補腎固精、健脾除溼的功能。

但要注意的是，藥食同源的食物單靠泡、煮、煎、熬等方式食用，其中的有效成分很難發揮出來，不易被人體吸收。現在已經有更好的食用方法代替這些傳統方法，那就是把食物發酵了之後再食用。藥理研究發現，食物經過提純再和益生菌發酵之後，食物中的藥用成分更容易被髮揮出來，也更容易被人體吸收，像現在多用於補腎強身的人參瑪咖複合菌萃取液，就是透過提純發酵技術得到的。

自測是否腎虛小貼士：

1、剛過四十，就發現沒有“晨勃”現象；

2、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康；如果變得渾濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛；

3、平時小便無力，滴滴答答，淋漓不盡；

4、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；

5、早晨起床，眼睛浮腫；

6、不提重物，走到小三樓就兩腿無力；站立時間超過一小時，就感到兩腿發軟；

7、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠；

8、總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中；

9、頭髮大量脫落；

10、總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。