腿抽筋就是缺鈣了？

一提到腿抽筋兒，相信有不少人都有過這樣的經歷，本來半夜睡得好好的，

突然被這種鑽心的疼給驚醒了

不得不說，這感覺真的是令人窒息。

對於這種情況，很多人的第一反應就是缺鈣了，補些鈣就好了，那麼腿抽筋真的是缺鈣了嗎？

今天小紅就來和大家一起了解一下肌肉痙攣，俗稱抽筋。

抽筋一般表現為肌肉突然不自主的強制性收縮

，發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣，最為常見。

發作時疼痛難忍，過程可持續幾秒鐘到數十秒鐘。腿抽筋通常有以下幾種情況。

第一就是大家認為的缺鈣

，不過這裡的缺鈣可不是人們所講的骨骼缺鈣，而是血液裡缺鈣了。

人體血液中含有鈣鎂，鉀，鈉等離子，他們需要保持一定的比例，才能維持平衡，肌肉才能很好的收縮和舒張。

當鈣離子缺少奇肉就會興奮收縮引起肌肉痙攣。

第二，過度疲勞，

超長時間的工作會使肌肉消耗更多的能量，在此過程中會產生大量的肌酸，乳酸等，若肌肉得不到及時放鬆，

過多的酸性代謝物會堆積在腿部，刺激腿部，

造成腿部抽筋。

第三，長時間保持一個姿勢。

長時間保持一個姿勢睡覺的話，肌肉就會受到壓迫，阻礙了下肢血液迴圈就會發生抽筋兒。

第四，寒冷天氣變冷，身體發抖

，打寒戰，都會引發肌肉震動肌肉的血管，為了減少熱量，就會收縮血液流通緩慢，但血液中的廢物排不出去，就容易引發抽筋兒。

比如晚上踢被子，去冷水裡游泳。

當發生肌肉痙攣時，我們該怎麼處理呢？

其實不太嚴重的肌肉痙攣，只要朝相反方向實施牽拉，一般都能緩解。

小腿腓腸痙攣時，應就地仰臥，兩臂自然放於體側，讓傷肢輕輕抬起，與軀幹約成120度角，

手扶踝關節跟踺部，一手握住腳前掌，連續突然發力使踝關節屈伸、拉長腓腸肌，

直到痙攣消除。

同時可以輕微的按摩受傷處的肌肉，使靜脈迴流增加，促進廢物排出。

但不可以用力敲打、捏擠。另外、區域性噴或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏，也助於痙攣恢復。

少數人在肌肉痙攣小時候還感覺疼痛，或者如以上措施不能在短時間內使痙攣消除，往往提示部分肌肉纖維斷裂或出血，

這時不要過度拉長或用力按摩它，應及時去醫院治療。

所以說，大家平時要注意保暖，補鈣，做到均衡飲食，積極鍛鍊，擁有一個強壯的身體才能抵禦腿抽筋，