老人瘦才更長壽醫生60歲以後，體重在這個範圍內才健康

老人瘦了就活的更久？醫生：60歲以上的老人只有體重在這個範圍內才是健康的。

研究表明，瘦與長壽密切相關。

近20年來，日本人均壽命一直位居世界第一，最新資料調查顯示，日本人均壽命已達84。2歲。此外，一些調查顯示，日本仍然是世界上最瘦的國家。《美國醫學會雜誌》做了一個19萬人的研究。結果顯示，體重正常的中年人比肥胖的人平均多活6年。其中，一生保持正常體重的人壽命最長，童年經歷過肥胖，中年開始發胖，變胖的人，會影響壽命，早逝的風險更高。

因此，研究表明，肥胖是健康的殺手，它會帶來一系列慢性病，從而影響人們的生活。保持健康的體重可以減少許多生命威脅。

老人瘦了就活的更久？醫生：60歲以上的老人只有體重在這個範圍內才是健康的。

日本人長壽的秘訣。

日本電視劇大家應該都看過。從日本電視劇中展示的飲食習慣可以看出，日本普遍存在健康的飲食習慣。吃飯的時候總是用很多小碗盛菜，款式多菜少，但是營養會比較均衡，不會吃太多。而且日本的菜也比較清淡，油少更喜歡食物本身的味道，而中國人一般口味比較重，像重油重鹽、煎烤等。

日本國民也特別注重大腦健康。楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，透過促進身體血液的迴圈流動來提升身體的免疫力。

中老年人的體重標準是多少？有這樣一個範圍。

由於身體新陳代謝變慢，身體機能下降，很多人到了中老年就開始發胖，所以體重管理一刻也不能放鬆，體重指數最好保持在18。5-23。9之間。用自己的體重除以身高的平方就可以算出自己的體重指數。體重正常的中老年人不僅要保持均衡飲食，還要鍛鍊身體，適當的運動可以幫助延緩衰老，保持肌肉力量。

老人瘦了就活的更久？醫生：60歲以上的老人只有體重在這個範圍內才是健康的。

老人太瘦，活不長。保持合理的體重並不意味著盲目減肥，太瘦傷害更大，老年人如果太瘦，身體的新陳代謝等生理功能會比正常人弱，容易感到無精打采，身體也沒有足夠的精力來承受疾病尤其是慢性病的消耗。此外，太瘦的老人還有營養不良、貧血、低蛋白血癥等，對健康和壽命都有不良影響。

所以，想要長壽，太瘦或者太胖都不好。健康的飲食，適當的運動，正常的體重，愉快的心情，才是長壽的方法。