體重52公斤,身高160的女性,算不算胖?很多人還不會看

導語：女性對於體重一直都是比較重視的，而且每個人都希望自己的體重能輕一點，這樣整個人看起來就更苗條。為此，還有的人會嘗試錯誤的減肥，傷害自己的健康。今天本文就來糾正一些錯誤觀念。

前段時間，有位女性網友提出疑問，說自己體重52公斤，身高160公分，算不算胖？

在評論區，各種評論可以說是精彩紛呈，這裡也選取了幾個有意思的：

@蜘蛛俠12138

“我覺得是有點胖了，身高不高，體重還三位數，怎麼說也該兩位數吧。”

@平凡之路x

“52公斤就是104斤啊！我天，好胖，反正我找女朋友肯定不找這麼胖的！”

@兔兔兔子

“還好吧我覺得，很多160的女生都52公斤啊，評論區個個都是排骨精嗎？”

@一拳一個普信男

“小姐姐相信我，你一點也不胖！別聽某些人胡說八道，加油！”

……

看完這些評論，相信有的人覺得正合我意，也有的人氣得血壓飆升，這背後所折現的，就是對於體重，每個人的認知差異。但是現在，很多人已經不是認知差異的問題了，而是認知錯誤，尤其是關於“白幼瘦”審美的盲目追求，更是將“體重焦慮”推向了風口浪尖。

為何會出現“體重焦慮”？

其實在“體重焦慮”之前，還有過一個“容貌焦慮”，這兩者之間有很多共同點，說到底都是對女性多樣審美的剝削，而造成這類現象的原因也有多種。

一）在之前，男性主義社會的時候，男性認為女性如果獨立、強健、有力量，便不好掌控，所以更偏向弱小、無辜的女性，迄今為止，雖然男女平等了，但還有很多男性保留了這種觀念，所以才會導致審美風格畸形，偏向於“白幼瘦”。

二）前段時間，選秀風靡，那些被選擇出道的女性，哪一個不是又瘦又白的？這種審美其實也是受到了韓流影響，而且很多女明星為了上鏡，也是個個都很瘦，不知不覺就讓國人認為，瘦的才好看。要知道，我們中國的傳統審美，可是偏向於圓潤的。

三）很多人還有一種錯誤觀念，就是認為越瘦越健康，畢竟那些經常出入健身房，經常鍛鍊的女性，都是非常苗條的，所以有這種想法也不奇怪。有一說一，雖然肥胖肯定是不健康的，但是難道瘦就一定健康嗎？並非如此，健康的瘦和畸形的瘦，是存在本質區別的，然而偏偏很多人分不清，認為體重輕了，就是健康，為此每天生活在焦慮中。

看了這些理由，想必大家也明白了，每個人對於瘦的追求都是不一樣的，而是為了不同的目的，當然，相信更多的女性還是單純為了形象好看，穿衣美麗。那麼，對於一個體重52公斤，身高160的女性來說，是否還有必要追求瘦呢？

回答這個問題之前，女性要記住一件事：瘦≠健康

就160公分，52公斤這個體重來說，並不算胖，甚至可以算是一個非常健康的體重，不僅沒有減肥的必要，甚至還可以保持。

為什麼這麼說？我們可以看看身高質量指數（BMI）

BMI=體重/（身高*身高），體重單位kg，身高單位m

標準範圍：18。5

那麼這位女性的BMI指數就可以這麼算：52/（1。6*1。6）≈20。3

這個數值是在標準範圍內的，這就代表這位女性的體重並沒有超標，不算胖。

可能她在平時穿衣服照鏡子的時候，發現自己腰上有贅肉，或者是腿有點粗，就下意識覺得自己胖，其實這都是正常的，哪怕看起來胖了點，只要體重標準，也不會對身體健康造成什麼影響，所以沒必要被單一的審美裹挾，有時候微胖也很美。

對於年紀比較大的女性來說，這個標準範圍可以稍微放寬一點，然後更需要注意的是另外一個指標，就是體脂

體脂≠體重

為什麼明明一樣身高，一樣體重的兩個人，一個看著瘦一點，另一個卻顯胖？原因就在於二者之間的體脂率不同。

關於體脂率，你需要知道——

體脂率，我們可以理解為人體身上的脂質佔比，體脂率越高，就意味著身上有越多的脂肪。如果是年紀比較大的人，體脂率很高的話，血液中的脂質含量也會更多，更容易誘發高血脂、高血壓，對於身體健康並不好，所以我們平時不僅要關注體重，更要關注體脂。

這裡說的關注不是讓大家越瘦越好，體脂率越低越好，而是儘可能保持在正常範圍內。女性的體脂率範圍大概是在17%到25%，大家可以自己買一個體脂稱，沒事稱一稱，預防體脂過高。

我們可以透過2種方式保持體脂率正常

第一個要說的就是健身。因為體脂的燃燒主要靠的就是鍛鍊，透過運動，增強肌肉佔比，降低體脂含量。在健身房，除了常見的跑步之外，還推薦大家進行肌肉鍛鍊，比如說舉啞鈴、推槓鈴等，也可以選擇騎單車來快速燃脂。不過要注意，運動前一定要充分熱身，避免肌肉拉傷。

第二，在飲食上，適當增加肉蛋奶的佔比。肉蛋奶這些食材中，含有豐富的蛋白質，多吃點不僅可以補充營養、提供能量，更能促進肌肉的生長、強壯。很多健身人士除了攝入肉蛋奶，還會專門去買蛋白粉喝。

結語：體重52公斤，身高160的女性，並不算胖，而且是標準的正常體重，我們不要被單一的“白幼瘦”審美限制住了，如果想要追求更加健康的身材，可以關注體脂率，透過運動和飲食進行適當調整，保持體脂和體重在標準範圍內，就是好身材。