這份男神體重表，激怒了整個健身圈~

大家平時判斷自己的身材有沒有變好，一是直觀上看肌肉線條，二就是稱下體重看看有沒有變化，而且大都採用後者。

畢竟，腰圍、臀圍和臉型的改變短時間內不是特別明顯，但體重卻有一是一，有二是二，很明瞭不會騙人！

女生對於自己的體重可以說非常敏感，哪怕是長半斤，她們可能就會抓狂。而相比之下，普通男生不太注意，但健身的小哥哥們卻還是比較在意的！

這不，之前毛睿大哥就在朋友圈貼出了一張“男神體重表”，引發網友熱議！

表格根據不同身高範圍的男生，

按體重劃分為三個型別：

完美男神、微胖男、土肥圓！

粉絲們不妨參考下，看看自己處於什麼級別！該表專門針對亞洲人體型，上下浮動10%屬於正常範圍！

不過，這份體重表可能是針對平時不怎麼舉鐵健身，或者毫無鍛鍊痕跡的人群。

當健身圈的肌肉男們對照表格後發現，原來他們都屬於

“土肥圓”

一欄。

被激怒後 ，粉絲們紛紛曬出了自己的身材照，讓大家一起來圍觀他們這些“土肥圓”們。哈哈哈，畫風大概就是下面這樣的：

@ sowjjjj

土肥圓在此，不好意思，給大家拖後腿了~

@ FLOW熊貓

健身這麼久，終於把自己練成了土肥圓，怪不得沒人愛！

@ Muscle即是正義

身高185，體重210斤，土肥圓在此！

@ alone669

每天卷腹tabata，虐出腹肌人魚線的我，竟然成了微胖屌絲，我太難了！

@ 高大的赫赫

雖然我是一枚1米86、200斤的土肥圓，但我還想再長點兒肉，你說咋整！

@ -Yamamoto-

身為土肥圓，估計以後會越來越沒話語權，哈哈哈~

@ 愛健體的大盛

174cm土肥圓悄悄來報到，瑟瑟發抖ing

@ B座603

弱弱地問一下，沒有比土肥圓還胖的一檔了麼？我現在的體重已經hold不住了啊~

@ Dragonmine18ever

看完這體重表，淪為土肥圓的我，心態崩塌了！

@ 鹿家門馬煜

土肥圓馬達臀麒麟臂的我，流下了傷心的淚水！

@ CHEER於寶鑫

越來越不懂現在的審美了，竟然把我劃入了“微胖屌絲”，我明明是土肥圓啊！

@ 失眠是件可怕的事

健身這麼多年，我一直在土肥圓的行列裡徘徊，體重排名很穩定！

@ 惡靈騎士Bjq

在肌肉男眼裡，所謂的“男神體重”估計就是麻桿兒吧，太瘦了哈哈哈！

@ Kev1nn7

原以為我應該算得上是筋肉小鋼炮，萬萬沒想到竟然被打上土肥圓的標籤。我自閉了，你呢~

@ LOUIS_LIUooooo

拋開體脂率談體重，都是耍流氓！

看到上面這些肌肉粉絲的身材，大家根本不會跟“土肥圓”聯絡起來啊，難怪他們會有意見！

其實單就體重這項指標來說，現在全世界範圍內通常都使用體重指數（BMI）來衡量一個人肥胖與否。

具體的計算公式是：

BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方

例如：

某粉絲的身高1。7米，體重為65公斤，BMI值為：65/（1。7✖️1。7）=22。5

世界標準：

BMI在18。5-24。9時屬正常範圍，BMI大於25為超重，BMI大於30為肥胖。

而要說到具體的身材好壞，經常健身的人都知道，評價身材好不好並不能只看體重，因為相同體重下，健身的人和不健身的人可能體型會相差十萬八千里！

比如下面這張對比圖，都是250磅體重，但一個是肌肉男，一個是肥胖男，根本不能相提並論！

所以正如上面最後一位曬圖小哥說的：拋開體脂率談體重，都是耍流氓！

在健身圈，大家其實更看重體脂率，其次才是體重！

出現這種情況的主要原因是，相同重量的脂肪和肌肉，體積會有很大差別。之前國外有研究機構就大致模仿出了2千克脂肪和2千克肌肉的體積大小，確實差不少！

如果這種科學上的對比有些太理論化的話，那下面這些活生生的健身例子就再次驗證了那句話：

身材好不好，看體重，更要看體脂率！

38歲時的三圍 VS 40歲時的三圍

後面的體重還增加了2千克

但身材線條卻更好看

50公斤的水桶腰

50公斤的馬甲線

哪個好一目瞭然

體重幾乎沒什麼變化

但緊身褲的腰圍卻小了一圈

光看照片他們都說我瘦了

一上稱才發現體重沒有變

這就是健身的魅力所在吧

同樣是158磅體重

前面算勻稱，後面則是筋肉

腹部線條的差距太明顯了

Mike減脂前體重237磅，體脂率27%

減脂增肌後體重237磅，體重率15%

這畫風對比也是沒sei了

透過上面這些例子就不難看出，

所謂的“男神體重表”僅能作為參考

，而不能太迷信，畢竟體重只是衡量身材的一個標準，我們最重要的還是要看體脂率和肌肉圍度！

不過，如果你的體重已經高到很離譜，啤酒肚很明顯的話，那就不用再糾結了，直接開始減脂吧，差不了的！

而最有效的減脂方式，就是每天做完力量器械後，再加練20分鐘左右的有氧，這樣減脂後的身材是塑形，而不是乾瘦！

下面，我們就一起來get當下最夯的Tabata高效燃脂計劃，堅持訓練就能收到不錯的效果！

注意事項：

練前記得活動肩肘關節、膝蓋和踝關節，拉伸肌肉；

在保證動作規範的前提下，做動作儘量要快；

每個動作20秒，間隔15秒，連著做完為一組，可做2~3組；

及時補充水分，避免出現呼吸道不適。

開合跳

跨步跳

徒手深蹲

波比跳

高抬腿

想虐出好身材

就趕緊跟著練起來