吸菸的人，多吃3果，多喝三水，或許不用戒菸，肺還會感激你

吸菸的人，多吃3果，多喝三水，或許不用戒菸，肺還會感激你

毫無疑問，抽菸對人的健康無利。菸草中含有尼古丁，它是一種有毒的化學物質。不僅危害人體健康，而且還會造成一定的環境汙染。

當吸菸者在吸菸時，煙氣都會透過鼻子和嘴，這回對人體的呼吸道產生不好的影響，甚至造成損傷。

長期吸菸者就會有一定的煙癮，這樣對身體危害更大，甚至還會增加患癌的機率。

更重要的是，會對肺部造成不可避免的傷害，如果將香菸數量控制在少於5只，並多吃3果，多喝三水，或許不用戒菸，肺還會感激你！

多吃3果：梨、柿子、蜜棗

1、梨——潤嗓止咳

梨跟蘋果都是我們經常會食用的水果，從梨的營養成分上來看，其中最大的特點就是梨當中含有大量的水分，特別是我們經常會飲用的梨湯。不僅含有梨本身的水分，再加上額外的水分，對於潤嗓止咳有很好的功效。

對於經常吸菸的人，已經出現肺部損害，往往會影響到我們的呼吸，進而出現咳嗽嗓子乾等情況。這個時候梨就是一個很好的選擇，在烹飪的手法上，不單單可以直接吃，還能夠上鍋煮，這樣會更適合腸胃不好的人食用。

當然，大家也不能光顧著喝梨湯，別忘了白開水的重要性，多喝水也是個好辦法。

2、柿子——潤肺化痰

柿子屬於寒性食物，有點甘澀，可以滋潤肺部，緩解咳痰症狀，還有保護脾臟，養護胃部，滋潤腸道的功效，在秋天，時常有咳嗽有痰的人來說，吃點柿子能有效潤肺化痰。

尤其是柿餅上面那層白霜，這層白霜的由來主要是因為在柿餅的製作過程中，隨著柿子果肉的蒸發，從而滲出來的物質。這些物質具有很好的清肺熱、止咳化痰，對於經常出現咳嗽的吸菸人群，是個非常好的食材，只需要大家控制食用的量就可以嘍。

3、蜜棗——抗菌消炎

適當吃些蜜棗，能夠幫助潤肺止咳，有時候，感冒的時候，咳嗽比較嚴重，可以適當吃1到2個蜜棗，就能夠有效緩解這種症狀。蜜棗中含有很多葡萄糖、果糖等等，能夠抗菌消炎，還能預防咽炎，有助於遠離肺病。

多喝三水：綠茶、蒲公英水、柚子水

1、綠茶——加速排除體內的有害物質

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。多喝水，多排尿。多運動，多排汗，可以加速排除體內的有害物質

2、蒲公英——清除肺部垃圾

蒲公英它被稱之為天然抗生素，對於喜歡吸菸的人來說，如果沒有辦法戒菸的話，可以多喝一些蒲公英水，也就是把曬乾的蒲公英放到水裡面泡水喝，這樣可以把肺部的垃圾清除出來。

3、柚子水——滋潤肺葉

柚子性味甘寒，能潤肺清腸，可以促進氣管纖毛運動，排痰平喘，能輔助治療支氣管疾病，吃柚子，可以改善呼吸系統和肺部功能，滋潤肺葉，清除肺部垃圾毒素。但需要注意的是，每天吃2-3塊即可，否則容易引起胃寒。

老菸民早晚飲用一杯柚子水可以改善呼吸系統和肺部功能，清除肺部垃圾毒素，還能預防貧血。

結語：不管你吸菸時間有多長，請記住：戒菸永遠不會晚！