這12條健康指南，是母親節送給媽媽最好的禮物，速轉這份健康手冊

母親節，許多小夥伴們都想送一份有意義的禮物給媽媽，其實，送什麼都不如送健康。世界上最美好的事就是我有能力報答的時候，你仍然健康，母親節為了天下母親，這12條健康建議，轉起來！

這些事要多提醒媽媽——

媽媽，別再吃剩菜了！

在生活中，沒有幾個母親沒吃過剩菜，以至於我們長大後也覺得這是理所當然的事，媽媽們都節省慣了，剩菜總是捨不得倒掉，下一頓熱熱繼續吃，但是，吃剩菜對健康不利啊，尤其是隔夜菜，含有亞硝酸鹽。媽媽們，一點剩菜不要緊，咱們的健康最重要，下次咱們少做點，一次吃完。

鹹的東西要少吃

媽媽們年輕的時候，物質條件並沒有現在好，因此很多媽媽有吃鹹菜的習慣。作為兒女，花農要說，隨著父母年齡漸長，代謝功能變差，如果吃太多的鹹東西，會導致血鈉升高，出現水腫，患上高血壓。媽媽們，為了健康，做飯時要少放調味品，吃得清淡身體好。

睡前泡泡腳

睡前泡腳，可以有效防止媽媽們骨關節過早衰老，促進血液迴圈和通暢，提高新陳代謝。泡腳的溫度以40-42℃為宜，時間控制在20分鐘左右最好。不過，患有嚴重心臟病、低血壓、糖尿病、靜脈曲張患者不宜泡腳，足癬等面板病患者也不宜泡腳，可能導致繼發性細菌感染。

作息規律，睡眠充足

媽媽們，每天要保證睡夠7-8小時，晚上最好在11點以前就能上床睡覺，充足的睡眠不僅可以消除疲勞、調整情緒，還能增強媽媽們的免疫力。

起床要慢，醒了過5分鐘再起身

早上不要猛起，猛起會造成血壓突然變動，引起頭暈等不適。媽媽們，睜開眼睛後先不要起身，緩5分鐘、伸伸懶腰再起床，如果起不來，可以閉著眼緩慢的拉伸下四肢，幫助清醒。

早起喝杯溫開水

經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水。如果感覺口渴，早起喝一杯溫開水，既能補充水分，也能起到清理腸胃的作用。

保護好膝蓋，運動要舒緩

媽媽們在鍛鍊時一定要注意保護膝蓋，爬樓梯或爬山確實能增強心肺功能，但會對膝關節造成影響。尤其是50歲以後，膝關節多少都會有些磨損，應選擇游泳、騎車、體操、散步等鍛鍊方式。

這些事可以幫助媽媽做——

清理冰箱

媽媽們通常喜歡把冰箱塞得滿滿的，她們認為低溫能殺死細菌，殊不知冰箱的低溫只會讓細菌繁殖相對變慢而已。作為兒女，勤幫她們清理冰箱，順便把過期或者不新鮮的食材“偷偷”清理掉。

清洗空調

空調裡面會積存灰塵、蟎蟲和黴菌，容易招來“空調病”，何不趁現在幫媽媽清洗下空調濾網，讓她在夏天能吹上清新的小冷風。也可以安裝個出風口擋板，避免直吹。

幫媽媽更換下抹布

媽媽們經常一塊抹布用到爛才捨得扔。其實，一塊小小的抹布上會寄生很多種細菌，因此，多給媽媽備上些抹布，並每月幫她換一換。

幫媽媽換套新筷子

很多媽媽都很節儉，筷子用到細縫發黑都不捨得扔，更有些傳統些的媽媽們認為扔筷子不吉利。其實，筷子縫裡容易藏食物殘渣，產生黃麴黴素，還容易滋生超量的大腸桿菌。

定期帶媽媽去體檢

媽媽們，如有身體不適一定要告訴我們。總怕麻煩兒女，而選擇忍著，那並不是對我們好。疾病的發生發展都有一個過程，小病痛不治，等到發展成大病，那才是真的麻煩。而且，一旦有不好的事發生，只能帶給兒女無窮的自責。通常情況下，50歲以上的健康媽媽最好每年做一次全面的體檢；而患有慢性病的媽媽應該定期去做專項檢查。

關於保健品：

媽媽們容易盲目購買保健品，作為兒女不要過於牴觸，而是要緩緩提醒她們理性看待保健品。可以帶她們去諮詢醫師或營養師，選擇一些適合她們並且與目前服用的藥物不衝突的保健品。購買保健品一定要到證照齊全的正規場所購買，特別要注意有沒有營業執照和食品經營許可證，購買時還要注意包裝上的保健食品標誌及比準文號是否齊全。

以上部分內容綜合人民日報、生命時報等。