觸目驚心！血管就是這樣，被你自己一點一點堵死的……

心血管疾病一直是“頭號殺手”

但是血管堵塞、硬化

並非一朝一夕

俗話說，冰凍三尺非一日之寒！

殊不知

你可能是一點一點把自己血管堵死的

剛出生：

動脈內壁光滑富有彈性

其實，人在剛出生時動脈內壁光滑而富有彈性。隨著我們對身體的使用，

脂質、膽固醇開始在血管內沉積，形成粥樣斑塊，血管壁也隨之增厚、變硬、鈣化，這個過程就是“粥樣硬化”

，也就是我們常說的血管堵了。

生活中，血管堵塞的速度和情況也與我們的生活習慣和年紀有關。

青少年：

多吃少動，開始出現血管斑塊

北京醫院心內科主任醫師汪芳表示，一般來講，動脈粥樣硬化的發生實際上從兒童時代就開始。

營養過剩

孩子

吃得太油，再加上攝入過多高脂、高糖的零食，糖分、油脂吸收過多，會導致血管裡的脂肪越來越多

，形成動脈粥樣硬化斑塊。

運動太少

不熱愛運動的孩子，不僅

血液迴圈慢，也容易在身體中囤積更多的脂肪，

容易增加血管中的脂肪條紋。

過度肥胖

肥胖青少年的動脈血管，在十多歲時就已經開始變得僵硬。而動脈僵硬度高是動脈粥樣硬化一個明顯的訊號，

會增加心梗、中風發生率和心血管疾病死亡率

。

中年：

血管壁上沉積的垃圾越來越多

一些不良習慣使得一些人中年時，膽固醇沉著在血管壁上，

出現嚴重的致殘致死後果

。

壓力過大

長期精神緊張、焦慮

必然造成交感神經興奮，同時血管壓力也會增加，造成血管內皮損傷、脂質沉積而導致動脈硬化。

長期熬夜

熬夜導致生物鐘紊亂，

交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死

。

長期久坐

久坐少動者，血液迴圈減緩，血液黏稠度增高

，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來。

煙不離手

香菸煙霧中的尼古丁、一氧化氮、一些氧化物質會導致交感興奮、心率血壓升高、

誘發心律失常、甚至心力衰竭。

喝酒應酬

長期在外就餐，鹽和油的攝入量很容易超標

，時間久了，會引起血壓、血脂水平異常，對血管內壁造成持續性傷害。

老年：

斑塊沉積的速度加快，出現堵塞

一般女性55歲、男性45歲以後，身體的衰老開始真正來臨，血管斑塊沉積的速度也會加快，血管壁隨之也會越來越厚。

如果血管完全封閉，就會出現腦梗死或者心肌梗死，直接威脅生命。

護好心血管，別給自己添堵！

少吃油膩食物，堵血管！

如果長期以肉類為主，就容易形成動脈粥樣硬化

。因此，孩子從小要養成良好的飲食習慣。

別吸菸、酗酒，傷血管！

強調了無數遍，趕緊戒掉吧。

別吃得太鹹，毀血管！

高血壓與動脈粥樣硬化間，是相互促進，呈惡性迴圈，

高鹽飲食可以造成高血壓

。嚴格限鹽，吃得清淡點也是降壓的良方。

別久坐不動，血管硬化！

運動有助於減慢血管堵塞，特別是連續的運動有利於消耗身體內儲存的過多脂肪。

不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球，

連續做30分鐘，有利於血壓、血糖、血脂的下降。

別讓身體太胖，血管“壞”得更快！

管理自己的身材，就是保護你的血管。

腹部肥胖的人相對來說，動脈硬化發生的時間、速度都要高過其他人

。

別給自己太大壓力！

一定要學會管理情緒，像攀比心理、滿腹牢騷等對血管都不利，

要保持豁達的心態，及時釋放壓力。

按醫囑服藥，保持血管暢通！

一定要按醫囑堅持用藥，並定期複查。

汪芳教授接受採訪時表示，“如果早早地就開始接受治療，不但不會影響患者的壽命，血管保持通了，還能夠延年益壽。”

預防永遠比病了之後治療要重要

從現在起

養成健康的生活方式

以後的身體會感激今天的你

資料：勞動報

編輯丨俞蘿寅

責編丨俞蘿寅