孕期只睡一次嗎？孕期怎樣睡覺，孕婦應該瞭解清楚

假設你去問孕婦懷孕期間是如何睡覺的，十有八九會回答說睡在左邊。孕婦左睡的說法已經深入人心，甚至很多傳統的老人都知道這樣睡。事實上，如果你想讓這些懷孕的婦女說出為什麼要在左邊睡覺，她不知道其他人會這麼說，那麼就這麼做，不清楚，反正人家說對孩子發育好，就這樣睡吧。關鍵是，往往由於孕婦一知半解，很容易傷害胎兒。孕期你們還只有一種睡姿嗎？孕婦到底應該怎樣睡覺，孕婦真的要了解，不要盲目跟風。

怎樣在左邊睡覺？

很多孕婦聽到左側睡著了，以為睡在90°左邊。接下來從知道這句話開始堅持下去，不過，這種睡姿卻很不舒服。實際上，左側睡眠並不完全是90°側臥，而是在左側睡覺的時間在15-30°之間。孕婦如有不適，可在背後靠枕頭等物品。

是不是整個孕期都只能睡在左邊？

很多孕婦聽說左邊的睡眠對胎兒有好處，所以整個孕期都是這樣睡覺的，真的有必要嗎？答案根本不需要這樣，其實每個階段都有不同的睡姿。在懷孕初期，子宮還沒有明顯增大，胎兒仍然很小，此時睡姿很隨意，孕婦怎樣舒服的睡覺。懷孕的女性儘量避免趴著睡覺，以免養成晚睡的習慣。在懷孕中期，可以慢慢地養成側睡姿勢，但是要求不嚴格。懷孕婦女如果出現左側睡眠不佳，可以採取其他睡姿。晚孕時，最好是左側臥位，孕婦避免仰臥睡眠。

為什麼建議孕婦左側臥床？

第一，血液迴圈。

晚孕時，孕婦的肚子越來越大，懷孕婦女選擇不同的睡姿，子宮對下腔靜脈和腹主動脈的受壓也有所不同。下腔靜脈位於脊柱右側，腹主動脈位於脊柱左側，靜脈壓力的作用大於動脈壓力。所以經過權衡之後，建議孕婦睡在左側，這樣不會影響胎兒的供氧和供血。

2、子宮右轉。

對多數孕婦而言，子宮可有不同程度的右轉，左睡可緩解子宮右轉。減輕子宮血管的張力，保證胎盤血流量及胎兒血氧供應。

懷孕的婦女適合左睡？

左側睡眠很好，是不是所有的孕婦都適合在左邊睡覺？實際上，如果懷孕婦女患有心臟病或慢性心衰，左側睡會使心率和血壓升高，增加心臟的負擔。或者有些孕婦的子宮是左旋的，如果左側不停地睡覺，就會影響胎兒的發育。所以，有上述情況的孕婦，右心室宜。

妊娠期睡姿的測量方法。

其實懷孕期間的睡姿並沒有那麼嚴格的要求，主要還是取決於孕婦的舒適程度。孕婦舒適的話，胎兒也會舒服。如果孕婦覺得左側睡得不好，就換個姿勢睡覺。或者睡眠姿勢會導致胎動頻繁，這說明胎兒不舒服，孕婦也要調整睡姿。孕婦不必強迫自己整晚睡姿，在不舒服的情況下也可以隨時更換睡姿，不過要避免仰臥睡覺。