排尿時，若有4種表現，可能尿酸“超標”了，不想痛風，做好4事

尿酸升高是導致痛風的主要原因，尿酸升高就說明了代謝出現了異常，尿酸鹽無法排出，累積在身體，會隨著血液執行，若是沉積在腎臟，對腎臟造成損傷，就會引起痛風性腎病。還會引發高血壓、高血脂、高血糖等代謝疾病。

尿酸升高一般只能在體檢的時候才能發現，當身體出現明顯的痛疼，那說明尿酸已經很高了。高尿酸並不一定會發展為痛風，但是痛風的發生一定有高尿酸。因此，平日一定要多留意自己的身體狀況。比如排尿時，若有4種表現，可能尿酸“超標”了！

排尿時，若有4種表現，可能尿酸“超標”了，佔一個也要去檢查一下

表現一：出現泡沫尿

尿酸經腎臟排洩，若是出現泡沫尿，要警惕腎臟功能異常。因為尿酸“超標”後，其過濾功能受損，蛋白質、糖分隨著尿液排洩出來，就會看見泡沫尿，且不易消失，這時別忽視，可能是腎臟功能出了問題。

表現二：尿液顏色異常

同樣，尿酸“超標”後，經腎臟排出時，會使腎臟發生實質性病變，尿液顏色就會加深，呈洗肉水、濃茶等顏色。正常情況下，我們的尿液是呈淡黃色或深黃色，若尿液顏色出現異常，儘早去檢查。

表現三：少尿或無尿

長期尿酸“超標”，尿酸鹽會在腎臟內形成結晶，堵塞腎小管、腎盂，就會出現少尿或無尿的現象。嚴重時，導致輸尿管堵塞，排尿時，就會出現尿痛的現象。若是出現少尿或無尿，一定要重視，可能是急性腎衰退的徵兆之一。

表現四：尿頻、尿急

尿酸經腎臟排洩，只要排尿出現異常，都要警惕。尿頻、尿急也是長期尿酸“超標”導致導致腎臟受損，引發泌尿系統感染，引發炎症所導致的。

尿酸“超標”了，不想痛風，做好4事

一：戒掉喝飲料、啤酒的習慣

尿酸升高以後，雖然暫時不會有痛風的風險，也不會出現很明顯的痛疼，但是也不可疏忽大意，像是飲料、啤酒最好是一口都不要喝，每喝一瓶飲料，一瓶啤酒，都將會增加患痛風的風險。

因為果汁中的果糖會在體內代謝分解後，會直接產生尿酸，本來體內尿酸就多了，這無疑是雪上加霜。啤酒本就高嘌呤含量的飲品是一口都不能喝的，而白酒會使乳酸在體內過量堆積，不利尿酸排出，還會吸收血液中的水分，導致尿酸濃度增加。

二：戒掉貪嘴的飲食習慣

我們都知道，尿酸高，多與飲食攝入高嘌呤食物有關。所以一旦查出尿酸值較高，一定要管住自己的嘴巴。像是高脂肪的肉類、海鮮、動物內臟、濃肉湯這些都不應再吃了。

尿酸高的人，要多吃新鮮蔬菜，像是空心菜、茼蒿、萵筍等都能夠有效促進尿酸的排除。尿酸高的人在飲食上一定要管住自己的嘴，不能吃的一口都不要吃，而新鮮的蔬菜，穀類不斷能為身體補充能量，還能提高身體的代謝，是可以多吃的。

三：多喝水

體內的尿酸，有30%會從腸道和膽道經糞便排洩，還有70%經過腎臟隨尿液排洩。水是機體執行必須的能量，能夠加快代謝的速度，減少尿酸結晶在腎臟、輸尿管等處沉積。

尿酸高的人，在晨起和晚睡前都可以喝一杯溫開水，這樣既能及時為身體補充水分，還能夠稀釋尿酸，避免夜間痛風發作，建議，每天飲水量在2000毫升左右。

四：多運動，控制體重

尿酸高的人，要減少久坐的時間，若是肥胖，那就更加要運動。久坐和肥胖都會導致人體的代謝減慢，容易使尿酸沉積在關節、腎臟。而經常運動，能夠加快身體的代謝，加上運動後要補水，這樣容易稀釋尿酸，降低高濃度尿酸對身體的傷害。

運動雖好，但是也好注意，不要劇烈運動。出汗多也會使尿酸水平升高。所以，選擇有氧運動，如快步走、慢跑、太極、游泳、跳舞等比較適合尿酸的患者。

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