春季養生6禁忌，第1條你就經常犯！

所謂一年之計在於春，提起春天養生，很多人都能說出個三六九來，春捂秋凍，春養肝等等。

但是說起春天養生的禁忌，估計知道的人就不多了，所謂養生固然好，養錯生危害大。今天就來說說春天養生的禁忌，一起正確養生。

第一忌：上火就清熱→易傷陽氣

春季乾燥，氣候變化無常，有的人對氣候的適應能力相對較弱，新陳代謝難以保持平衡，人體陰陽失衡後會出現內熱，就是我們俗稱的上火，主要原因還是在於肝氣升發太過，肝屬春，有升發之氣，就容易引起肝氣鬱滯，導致氣鬱化火。

很多人就容易出現眼紅耳赤、大便乾燥、口乾舌燥等情況，很多人一上火就清熱，這種做法最不可取，這是“滅火”的禁忌！容易損傷人體升發的陽氣。

引起上火的原因不同↓

·陰虛體質，冬季養陰不足易上火

·春季多風，乾燥易上火

·氣鬱質友，肝鬱易化火

·不當進補或腸胃虛弱，積食易上火

我們經常聽老人說的實火和虛火，你知道怎麼辨別嗎？

『實火』：高熱，頭痛、面紅目赤、口唇乾裂、口苦、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、鼻出血、耳鳴耳聾、身熱煩躁、便秘等。

『虛火』分為陰虛火旺和氣虛火旺。

陰虛火旺表現為潮熱，盜汗，形體消瘦，口燥咽乾，五心煩熱，舌紅少苔。

氣虛火旺表現為全身燥熱，畏寒怕風，喜熱怕冷，氣短乏力，小便清長，大便稀溏，舌淡苔薄。

所以一上火就亂降火，可不就誤了事！

這麼多火，該怎麼辦呢？

【敲膽經】

肝主升發陽氣，膽主降，常拍膽經，尤其在春天，可以幫助我們身體排毒，清洩體內的鬱火。

方法如下，孕婦禁止敲膽經。

①敲膽經要兩條腿都敲哦，不然長期下來一條腿粗一條腿細；

②敲得大腿外側有點發熱、發麻就可以了；

③敲打膽經時，可以坐著敲打大腿外側，也可以在床上伸直雙腿去敲；

④一天敲1~2次，左右各100次即可。

很多時候，夠不到或是想要力度更強一些，建議用拍打板，會感到拍打的地方很快發熱。身體通暢了，排毒就只要順勢而為就能取得很好的效果。比如拍打肘窩，就可以這樣：

養生絕對是智慧與行動力並舉的行為！敲久了就會發現，手疼真的很影響堅持，留下可憐的熱水器噴頭，用更專業的矽膠拍打板吧！拍打板更好著力，也更好把力聚到一個點上。手不疼，力道還特別往裡滲透。建議來兩個，左右開弓，別提有多爽了。坐著站著都可以敲。來看看小姐姐是怎樣的雙拍並用的：

矽膠拍打板

¥

29。9

度小店

月銷134

購買

拍打完經絡，喝上一杯麥芽蓮子茶，裡面的「麥芽」健脾益氣的同時，最擅長消食導滯（促進消化），幫助身體消化食物，通一下停滯的氣血，把腸道里的食物和濁氣通下去，排除體外。

「佛手」疏肝理氣，健脾燥溼，可以調暢氣的運動（肝主調節氣的運動），尤其是中上焦，幫助中焦的氣運轉起來。

【按摩腳底】

腳是人體的第二心臟，天天承載著人體的重量，所謂養腳就是養命，緩解疲勞。腳底有五臟六腑的反射區，多按摩按摩不僅可以緩解疲勞，還能降降春天這把“火”。

『湧泉穴—滋陰降火』

腎出於湧泉，湧泉者足心

——《黃帝內經》

腎經之氣猶如源泉之水，湧出灌溉周身四肢各處，滋陰降火。可以用大拇指揉這個穴位20~30次，早起和睡前按摩一下最好。

『至陰穴—清熱散風』

用大拇指按壓這個穴位，堅持1~2分鐘，再換另一隻腳按摩，每日2次。

『照海穴—吸熱生氣』

照，意為照射，海，象徵大水，按壓時，感到酸、麻、脹就可以了，按壓時間5～10分鐘即可。

『腳底肝臟反射區』

腳底掌管著我們五臟的反射區，春養肝，養脾胃，多按摩按摩對應的反射區域，疏肝氣，健脾胃。

如果懶得一個個去找穴位，可以試試弄個腳底穴位的按摩板，直接站上去就可以同時刺激多個穴位。

這款腳底按摩板特別適合這些人：

水腫：水腫的人血液迴圈不好，足部腿部浮腫，按摩足底，擴張末梢血管，促進血液流動，改善腿、足部的浮腫。

手腳涼：寒從腳下生。透過按摩足底，讓更多的氣血流向足底。從而暖起來。

減肥：肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統都有相應的反射區，透過按摩刺激，就會有效地調節腸胃功能，促進脂肪代謝，從而起到改善消化、減肥塑身的效果。

容易疲勞、工作壓力大

便秘：有實驗表明，按摩15分鐘不僅讓全身放鬆，還能促進腸道蠕動。

慢性疼痛：當身體足夠放鬆，慢性疼痛也會減輕

絕經期的女性：絕經期的女性，更容易有陰虛的問題，不安，發熱等，透過足底按摩，可以滋養腎精，讓身體沒那麼燥。

睡眠不好：很多時候，按著按著，就睡著了。如果配合泡腳會更好。

平日體質虛弱：人老腳先老，人壯全憑腳。按摩足底，平衡五臟六腑，漸漸把虛弱的氣血調整好。

上熱下寒：無論是泡腳，還是足底按摩，還是做金雞獨立，作用在腳上，意念在腳上，都可以把上面的火引下去，改善上熱下寒。

脾胃不好：很多脾胃不好的人，腳底痛的不敢碰，堅持按摩之後，有人是這樣反饋的：「我一咬牙使勁按了一會兒，肚子明顯有感覺，舒服了不少。再後來肚子不舒服時，再按腳底，都是有疼痛感，從無例外。」

容易生氣，情緒不好：情緒不好，多是因為經絡不通，讓很多小事也變成大事，積壓在身體中。經絡通的人，想生氣也難。

足跟痛，腳底愛起皮：搓擦足底，可以很好緩解。

久坐腰痠背痛之人：足部的頸椎、腰椎反射區被刺激到，進而改善。

怎麼按？

按摩店很貴一次大概100塊錢，遇到手法不好的技師真的覺得超級虧得慌，按完昏昏欲睡還要強撐著爬起來滾回家。這個足底按摩板可以說是非常方便，刺激的也非常深入了。

質地是非常硬的塑膠，圓鼓鼓，可以給到足底很深的刺激，但是質量又很輕，輕巧防水，拿取擦拭都很方便。

清清楚楚第寫著每個地方對應的反射點，哪裡難受就多按哪裡。

腳底穴位按摩鞋的好處是可以隨時行走，但是沒有辦法抬高腳面，用更大的力刺激腳底。足底按摩板，靜靜放在那裡，每次踩上去，特別有儀式感，左右前後，哪裡不舒服就多踩一下哪裡。

因為人有足弓，腳心很難刺激到，中間高凸起的設計，非常貼心，讓足底全面地被刺激到。

在家，在單位小憩都可以隨時做起來，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已經需要足夠大的勇氣了，使用者們也是全情投入地酸爽：

按摩之後，喝幾口溫水，如果不是睡前按摩，就多喝一點，加速將體內的毒素及沉澱物排出體外。如果你的尿液也會比以前黃了，是在往外排的結果。

腳底穴位按摩板

¥

39。8

度小店

月銷232

購買

第二忌：犯困就睡→更易疲憊

睡的時間過長，會減少腦部血流量，抑制大腦的興奮度，容易越睡越困，更疲憊了。

“陽入於陰則寐，陽出於陰則寤。”寐是睡著，寤是睡醒，陽從陰裡出來了，人就醒了，很多人陽氣不足，無法從身體中出來，就會感覺疲憊，也就是春困，這也與氣血虧損有關。

【曬太陽】

現代人的都有個共同點，就是不愛曬太陽，好不容易出太陽了還得舉把傘遮陽，曬太陽尤其是曬背是最好補陽氣的方法之一，所以在陽光不強烈的時候，大約在上午11點以前的太陽最好，力度溫和，還帶有一天中陽氣升發的力量，這時候就要扔掉你的小遮陽傘，曬曬全身，喚醒身體的陽氣吧。

【梳頭】

頭為諸陽之會，刺激頭皮可以很好地舒活氣血，所以犯困迷糊的時候，隨時梳梳頭吧。

第三忌：春捂不當→抵抗力下降

俗話說，春捂秋凍，穿多了熱，穿少了怕著涼。面對乍暖還寒，一天三變的天氣，但有的人生怕穿的不夠，一直捂著厚衣服，殊不知這樣容易“捂”過了頭。

“春捂””重在適度，人們平時常說“要想小兒安，常受三分飢和寒”，這就是度。

如果整天處於衣被過厚，保暖過度的情況下，得不到鍛鍊，就會影響身體耐受力的形成，抗寒能力下降，不能適應天氣變化，身體就容易出問題。

當然也不能立馬脫掉厚衣服，那這個度要怎麼把握呢？

春捂要捂對位置

①捂頭

頭部血管豐富，容易著涼，尤其是我們後脖頸的大椎穴，一旦受風很容易頭痛，所以戴個透氣點的小帽子，把後脖頸的大椎穴捂好了。

②捂肚子

脾胃不好，一著涼就容易拉肚子，所以春天要格外注意腹部的保暖，可以穿個小馬甲。

③捂腳

腳暖全身暖，寒氣很容易從腳底進入到身體，所以春天不要過早的光腳穿單鞋哦，穿個純棉透氣性好的襪子。

第四忌：門窗緊閉→細菌增生

冬天天氣寒冷，很多人家都窗戶緊閉，生怕屋裡這點兒熱氣跑走，春天氣溫上升，溼度也相對提高，正適合細菌的大量繁殖，如果長時間門窗緊閉，空氣不流通很容易你就跟大量的細菌“共生存”了。

春季通風，比任何季節都重要，日出和日落前多通通風，每次通個十多分鐘，空氣清新，人也會清醒不少。

第五忌：閉門不出→不利陽氣

冬天要靜養，加上冬季霧霾重，不適合戶外鍛鍊，但是春季，經過冬三月的收藏，可以多做戶外運動，動則養陽。當然有霧氣的天氣還是不宜出去的，天氣晴朗的早晨，做做慢運動，拉伸下身體，站站樁，提升陽氣，靜以制動，促使體內氣血的自然萌動，培補元氣，疏通經絡，順暢勁力。

{站樁方法}

1、雙腳平行站立，差不多一腳的距離，與肩同寬。膝蓋與腳尖基本在一條線上，切記膝蓋不要超出腳尖。

2、雙手左右平伸，與身體成十字的型狀，周身放鬆。

3、頭頂有向上頂的勁，如同頭髮懸掛在房梁的感覺，下巴與地面垂直。

4、雙眼平視前方，心中平和。

5、雙手緩緩合抱而前，如同抱著大樹一樣，形成圓型，手掌自然分開，相距10公分，拇指向上指，稍微用力上提。

6、臀部下坐，這叫坐胯。像坐著的姿勢，襠部要撐圓，膝蓋外展的感覺。

7、不斷微微調整身體，做到完全放鬆，特別是雙臂和雙肩。雙臂腋窩下如同夾著球，保持鏤空，雙肘外展但不要抬的太高，肩部自然下沉放鬆，這叫“沉肩墜肘”。

8、保持這個姿勢，不斷微微調整身體，使全身各部位都放鬆，特別是各關節部位，不要吃勁兒。

9、呼吸上，做到緩慢深長，不要憋氣。

10、不要有任何意念，道家講，無為也是無所不為，就是這個道理。

站樁適合在早上太陽昇起時，面朝太陽，呼吸天地精華，配合吸氣吐氣，每次站樁時間不少於半小時。

第六忌：情緒波動→過大傷肝

春季養陽重在養肝，調節好我們的情緒是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡，容易導致肝氣鬱滯不暢。要做到開朗豁達，以使肝氣順達，按捺不住要發火時，做幾個深呼吸，轉移下注意力。

小柴胡湯是醫聖張仲景的經典藥方，歷時兩千年經久不衰。它的確是可以解決情緒問題。但小柴胡只是和解少陽，它能把少陽層面的東西趕出去，但不養血。

但現代人壓力大，都是常年累月的情緒問題，失眠、煩心、抑鬱其實困擾自身的，都是長久存在的問題了。長期的肝鬱會化火，這個虛火會傷害到我們的陰血，如果一個人陰血有傷，是很容易脾氣暴躁、上火、著急、眼睛疼、睡不著的。

所以今天會給大家推薦另一個「神奇良方」。它裡面不僅有和解少陽的小柴胡，還加入了養血活血之物。

這個方子是明代太醫葉文齡所撰的《醫學統旨》中柴胡舒肝散：陳皮、柴胡（各二錢）；川芎、香附（各一錢半）；枳殼、芍藥（各一錢半）；炙甘草（五分）。

方中柴胡、芍藥以和肝解鬱、養血為主；

香附、枳殼、陳皮以理氣滯；

川芎以活其血；甘草以和中緩痛。

直接吃中藥，確實太難吃了。而且很多人脾胃不好，喝藥，胃不喜歡不好喝的味道，再加上本來脾胃就不好，也會沒有好效果。

把這個方子裡的藥材弄碎，弄成包，就是柴胡疏甘散泡腳包了，用它來泡腳，身體吸收更好。

柴胡舒甘散 泡腳包

¥

45。9

度小店

月銷15

購買

以上就是春天養生的注意事項，要注意避免以上六大禁忌，科學養生，才會事半功倍！