“七仙女”15年後齊聚，藍兒童顏不變，快40歲的她，少女感十足

提起曹豔，很多人可能都不是很熟悉，但是如果說起《歡天喜地七仙女》裡的藍兒，相信很多人都瞭解吧，沒錯，裡面文文弱弱的藍兒的扮演者就是曹豔。最近七仙女劇組15年後齊聚在《王牌對王牌》的節目上，很多人驚奇地發現，曹豔居然一點都沒變！

過去了這麼多年，其他幾位“仙女”身上或多或少都能看到歲月的痕跡，但是曹豔卻彷彿穿越過來的，哪裡像是快要四十的人，分明還是當年那個安靜又膽小的少女。

節目上的曹豔身穿一襲藍裙，笑容跟以前一模一樣，臉上也絲毫不見皺紋和法令紋，少女感十足。更別說贅肉什麼的，通通沒有，連身材都還是和以前一樣又瘦又有型，怎麼時光就單獨善待了她一人呢？

翻看曹豔的微博可以發現，曹豔非常熱愛健身，平常的飲食也很健康，還會做做瑜伽，難怪狀態和氣質都保持得那麼好。瑜伽對女性而言非常有好處，想要健康、想要年輕，練習瑜伽總沒錯。

我們可以先來了解幾種主要的瑜伽型別，看看都有什麼功效，適用於怎樣的群體，從而更好地瞭解瑜伽，進行瑜伽的基礎訓練。

仰臥、背部著力的常規核心練習，對於肋骨腰椎有傷的人來說，有時會感到不適。而透過四肢支撐的體式來啟用核心肌群，即可以避免這個問題，又能達到效果。在瑜伽體式中細緻地流動、觀察呼吸和動作的配合、專注於正位的感受，或許就會發現身體出現意想不到的驚喜。

1、初學者首選：哈他瑜伽

哈他瑜伽主要透過學習我們身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧，來實現訓練的效果的。這類瑜伽的技巧對我們人體的神經系統、各種腺體、生殖系統、消化系統還有內臟都有很多功效。同時這類瑜伽比較隨意，節奏也比較慢，所以很適合新手小白練習。

2、男性首選：阿斯湯加瑜伽

這類瑜伽的動作往往都有一定的練習次序，在練習時是按照序列分類的。必須嚴格按照本身固定的順序進行練習，著重於訓練我們的力量、耐力以及柔韌性，是各類瑜伽中強度較大的一種，是男性的首選。

3、健康、減脂、有一定基礎者推薦：流瑜伽

流瑜伽是阿斯湯加瑜伽流傳到歐美后發展出的新式套路，它的體式之間銜接給人一氣呵成的感覺，所以叫流瑜伽。練習側重伸展性、力量性、柔韌性、平衡性和專注力的鍛鍊，對提高我們的體力和柔韌性有很大幫助，同時還能改善我們的睡眠質量，調整呼吸，讓我們的思維更專注也更清晰。和阿斯湯加瑜伽類似，也重視在運動和呼吸時的一個協調性，同時還解鎖了更有動感和節奏感的姿勢，因為練習時有一定的運動量，因此減肥塑身的效果也很明顯。

4、精準練習愛好者：艾揚格瑜伽

注重解剖細節和體式正位，屬於精準練習。需要藉助輔具，一個體式會持續很久。這一體系是為了鍛鍊我們的穩定性和柔韌性，對某些疾病有理療效果。

5、排毒塑身推薦：熱瑜伽（高溫瑜伽）

高溫瑜伽需要在38-42攝氏度的房間內完成，當我們的身體保持在一定溫度裡，我們的肌肉、肌腱、韌帶可以得到比較深層的鍛鍊。但是一些有高血壓、心臟病以及身體過於虛弱的人不太適合，練習的過程中可能會出現頭痛，噁心，腹痛等症狀。

瑜伽輔具的選擇——

瑜伽磚：主要用於調整我們的姿勢，幫助我們的身體完成一些指定的動作。瑜伽磚能都對身體起支撐作用，避免初學者因為柔軟度不好或者肌肉力量不夠而造成的身體其他部位的緊張和失衡。

瑜伽繩：由於許多初學者的柔韌性不強，很多動作都做不到，這時候就需要瑜伽繩來進行輔助。初學者請選擇沒有彈性的瑜伽帶，更容易讓體式穩固。

做好基礎的瞭解，就可以進行瑜伽練習啦！相信透過努力和堅持，我們每個人都能越來越健康，越來越美麗。