春養肝，正當時，堅持“一清、二少、三多、四不”，或助養肝

導語：我們國家的人都講究春天是一年的起始，也是萬物復甦的開始，所以都喜歡在春天開始養生。的確春天是一個非常適合養生的季節，尤其是對於我們的肝臟來說，如果在春天養護好了自己的肝臟，那麼接下來的一年都肝臟都不會出現什麼大的疾病。那麼，如何在春天正確的養護我們的肝臟呢？

一、要想在春天正確的養護肝臟，要堅持“一清、二少、三多、四不”這四點，只有這樣肝臟才能更加健康。

一清

清肝熱

在春天是陽氣最盛烈的時候，而肝臟裡面的熱量也會隨之釋放出來，這就是我們常見的所謂“上火”。也就是很多時候中醫說的肝火過盛，這對我們身體的健康十分不利。有時候早晨起床感覺最裡面口乾有苦澀的味道。而且平時易怒、多夢這些都是肝火過盛的表現。需要引起我們的注意。

二少

1、少吃酸

在這個時候我們一定要在飲食上特別的注意，酸的食物最容易導致肝火旺盛，如果吃的太多，不僅傷肝，繼續下去還會損害脾。而且可以同時增加一些甘味食物的攝入，在身體中中和掉體內多餘的酸。

2、少生氣

保持一個良好的心情對於養護肝臟來說也是很重要的，因為肝火過盛的話，很容易引起人憤怒情緒的增長。同理，如果長期都是一個不好的心態，特別容易發怒的話，也會對肝臟產生負面影響。所以，要想養護好自己的肝臟就一定不要生氣，保持一個好心情。

四不：

1、不熬夜

熬夜對於人體的危害是十分嚴重的，尤其熬夜會佔據我們的肝臟修復的時間，如果長時間下去，不僅會增加肝臟的負擔，還會導致肝臟出現功能紊亂，損傷肝臟的健康。如果不加以調整，長時間下去，會引起一些疾病的發生。

2、不憋便

很多人早上起來的時候，因為賴床，不喜歡及時的排便，總想著先憋著再睡會。但是一直憋尿會增加肝腎的負擔，而且對膀胱也十分健康。所以，早上起床如果有尿意，一定要及時排洩掉，千萬不要為了賴床而憋尿。

3、不飲酒

飲酒傷肝相信這句話大家都毋庸置疑。而且隨著飲酒量增大，對肝臟的損害也隨之增加。那麼如果想在春季養護好自己的肝臟的話，就一定減少酒水的攝入，儘量也把酒戒了。

4、不犯懶

俗話說的好春困、秋乏、夏打盹還有一個睡不醒的冬三月。到了春天，相信不少人會有春困的情況，很多人這個時間段都喜歡犯懶。但是，如果想要一個健康的身體就一定不能太懶惰，一定要經常散散步，走走路，這樣可以促進我們體內的肝氣抒發出來。

三多

1、多吃綠葉蔬菜

大多數綠色的蔬菜都對我們的肝臟健康有好處，所以在春天要想養護好一個健康的肝臟，就一定要多吃一些新鮮的綠色蔬菜。例如：

菠菜：可以促進人體的新陳代謝，還能夠幫助人體排毒。

韭菜：有助於調理我們的肝氣，還能夠增進食慾，增強消化功能。

此外，蘆筍、薺菜、茼蒿、西蘭花等食物也都對健康有好處。

3、多歡笑

一個向上的心態對於養生也是很重要的，經常的保持笑容，這樣可以幫助肝臟放鬆。心情一放鬆，保持良好的情緒，就更加有助於肝氣的抒發。

2、多飲蒲公英苦丁茶

適當的喝一些茶飲，也能夠促進肝臟內部的新陳代謝。而且春天的氣候比較乾燥，也可以多喝一些茶飲，幫助我們養護肝臟。根據《本草綱目》記載，把蒲公英、苦丁、薄荷等食材放入飲用的水中，可以增強養護肝臟的效果。

結語：春天作為一年之中為數不多利於養生的季節，無論你的肝臟是否有問題都應該抓住這來之不易的黃金時間。所以，在春天到來之際，我們可以從我們的飲食習慣方面進行調整，多吃一些有助於養肝的食物，少一些傷肝的行為。這樣我們的肝臟健康了，我們的身體也就會更健康了。