因冰敷睡著, 而導致退役, 好好的膝蓋就這麼廢了

休賽期沒啥大事，技巧君思來想去，決定和兄弟們聊一聊“膝蓋的保養”。

對於籃球運動員來說，膝蓋無疑是最容易受傷的部位，而膝蓋的傷勢，往往也很容易對身體造成不可逆的損失。

正因此，NBA球員們大多數都對自己的膝蓋格外看重，比賽前的保養和比賽後的冰敷，都是家常便飯。

可殊不知，曾經有一名球員就因為對膝蓋保養不當，從而葬送了自己的整個職業生涯。

技巧君說的這位球員名叫BJ泰勒，1994年第二輪24順位被費城選中。

這種順位的球員，很難在球隊中獲得太多上場機會。

由於得不到球隊重視，自己的工資又請不起專門的理療師，他平時對身體的保養，只能依靠自己進行。

那一夜，一切都跟往常一樣，泰勒剛剛完成訓練，他想給自己的膝蓋降降溫，於是拿出冰敷工具，在自己的膝蓋上套了一層又一層。

或許訓練強度太大，或許是身體太過疲倦，冰敷工具套上沒多久，泰勒便進入了夢鄉，一覺醒來，已經是第二天早上。

他發現自己的膝蓋被冰敷袋凍到沒有知覺，甚至連站起來都費勁，經過檢查，他的膝蓋因此造成了不可逆的損傷，這輩子再也打不了職業籃球了。

如果他一夜沒有睡著，如果他身邊有隊友或是教練提醒，如果他有專業的私人理療師，或許悲劇不會出現。

對於我們來說，當我們打完一場比賽，或是健身之後想要冰敷保養膝蓋，也要注意安全，

要知道，我們同樣沒有專業理療師，身邊沒有隊友和教練提醒，那就得時刻提醒自己。

冰敷的最佳時間在15到20分鐘左右，儘量讓面板和冰塊之間隔著一層紙或者紗布，

這樣不僅能避免面板凍傷，同時也不至於在冰敷的時候感到寒冰帶來的刺痛。

那麼問題來了，我們要怎樣判斷，自己的身體是否需要冰敷呢？

技巧君教大家一個辦法：在專業隊裡，運動員們往往會用自己的手背貼在疼痛患處，感受是否發熱，如果有發熱感，那便需要冰敷。判斷是否發熱，可以對比另外一隻腳的相同部位。

冰敷時也未必一定需要冰塊，冰袋、冰水、即使是路邊小賣部買來的冰棒都可以作為緊急冰敷工具。

切記，如果運動時扭傷了膝蓋或是腳踝，早期沒做好冰敷，可能會延長傷口修復時間，因此，及時的冰敷很有必要。

同時，冰敷的時長也不能太久，最好限制在15分鐘左右，以避免遇上像BJ泰勒一樣的麻煩。

運動場上的傷病時有發生，技巧君祝願大家都能遠離傷病，健康打球~