免疫力是人體的保護傘,哪些行為,可能會破壞免疫力?平時多注意

我們的身體免疫力可以幫助對抗身體外面的

細菌和病毒

等有害物質，降低疾病找上我們的機率，可以說是我們身體名副其實的保護傘，不過生活中總有一些人不小心，總是做一些事情，容易導致我們這副

保護傘

受到破壞，具體有哪些呢？讓我們一起來了解一些吧！

不經意的行為，或許就會破壞我們的免疫力。

生活中我們往往知道熬夜對身體會造成一定的危害，比如說會導致我們第二天精神疲憊，但需要注意的是

熬夜

導致的危害並不簡單，經常熬夜的人身體免疫力會出現一定的下降。當免疫力下降之後，可能就會動不動的可能會出現生病的情況，可以留意一下週圍喜歡熬夜的人群，他們往往存在這種情況。所以說建議生活中長期熬夜的人，平時要注意適當改變自己的生活習慣，儘量在晚上11點前就睡覺。如果因為工作不得不熬夜，生活中要注意

適當的降低熬夜導致的危害，多補覺

。

長期不運動也會導致我們的身體

免疫力

出現下降，缺乏運動導致我們的新陳代謝減慢，出現

肥胖

等情況。還可能會使得我們的患有

高血壓等相關的代謝疾病

。生活中如果保持著負面情緒，間過長的話，也會導致我們的免疫力出現下降，長期處於負面情緒下，可能會導致自己出現

心情煩躁，同時失眠多夢

等情況，平時可能胃口還會變差，長期下來種種問題加在一起，就會導致身體的

免疫系統

受到一定的削弱，免疫力也會發生下降。

需要注意的是，生活中如果平經常的

喝酒或者抽菸

的話，也會導致身體的免疫力受到一定的影響，這是因為香菸中有大量的有毒物質，比如說

尼古丁、一氧化碳

等，它們進入我們的身體中，可能會有影響我們的血液流通，損害我們的血管，影響我們的身體免疫力。而酒精則會損傷我們的肝臟部位，酒精中的

乙醇

積聚在我們的肝臟中，可能會損害我們的肝臟細胞，導致肝臟受損，甚至出現一些肝臟相關的疾病，所以平時要多注意。

想要增強免疫力，需要我們生活中多注意。

想要增強自己的免疫力，建議大家平時要

保證充足的睡眠

，當睡眠足夠的時候，我們的身體可以修復受損的細胞。同時睡眠過程中我們還會分泌出一些因子，這些因子可以

刺激我們的免疫系統

，生成更多的免疫細胞，增強我們的身體免疫力。這樣對於疾病的抵抗能力就會增強。

平時還要補充

維生素

，充足的維生素可以滿足我們的身體需求，對免疫系統的增強也有一定的幫助，建議大家平時多補充一些水果和蔬菜等食物，它們裡面含有豐富的維生素和其他的

微量元素

，不僅僅對免疫力有幫助，還可以滿足我們的身體需要。

最後也建議大家平時要保持一個良好的運動習慣，一般來說

一星期保持5次左右的運動

，每次運動時間要在

30分鐘左右

，這樣對於我們的身體健康就可以起到一定的促進作用，同時可以增強我們的免疫力，不過關鍵在於平時的堅持。