睡前總是躺著玩手機,長期如此,身體會出現哪些變化?

隨著科技的不斷髮展、進步，電子產品成了我們日常生活當中必不可少的東西。大多數的年輕人更是離了手機就不能過了，總是喜歡抱著手機玩，站著、坐著、躺著各種姿勢，無論是吃飯、上廁所、睡前等，就是不管幹什麼都要看手機，就好像手機自帶一種魔力，時時刻刻把我們吸引著。

結束了一天的工作、學習，回到家中洗完澡，難得的放鬆時間到了，大多數的人們都會選擇躺在床上玩手機。這可好了，越玩越來勁兒了，看到好看的影片，更是想接著往下看完；要不就是來了兩把遊戲，還不夠盡興，還得再玩好幾把。好傢伙這過了十二點都不得睡覺，就開始了熬夜。

生物鐘被打亂、睡眠質量下降

健康的生活作息一定是早睡早起，睡前玩手機消耗了我們晚上不少的睡覺時間。尤其是關燈在被窩裡玩手機，更是使得大腦處於興奮的狀態下。大腦的神經受到了一定程度的影響，很容易神經衰弱，會導致頭疼，第二天起床後依舊會感到頭疼或是反應遲鈍、注意力不容易集中、脾氣暴躁不安，一天都會感到很疲勞。

要知道我們晚上睡覺，身體是會分泌褪黑激素的，這是要在完全黑暗的情況下才會持續分泌的，對我們睡眠的影響很大。很多睡眠不好的朋友們，都會服用褪黑素，長期服用對身體是很不好的。

內分泌的失調，精神狀態變差

長期熬夜，睡眠質量的下降，是會引起人體內的激素分泌紊亂的，從而導致內分泌失調。

尤其是對於女性來說，內分泌失調對身體的影響是很大的，很容易月經失調以及各類疾病。對於第二天的精神狀態不好，工作、學習上的效率也會下降。

面板不好，易長斑、出油

最重要的是，手機是有輻射的。有研究

發現

，每天玩手機時間短的人是比每天長時間玩手機的人面板要好的。長期睡前玩手機，面板容易暗黃，看起來就臉色不好。

因為長期睡前熬夜玩手機，內分泌失調等各類情況的出現，會使得我們的免疫力下降，面板容易受到細菌的侵染，面部容易出油，出現黑頭、粉刺、痘痘等問題。

眼睛的不適，眼部問題變多

睡前關燈玩手機，對眼睛的傷害是非常大的，常常會感到眼睛乾澀、眼肌無力等症狀。

尤其是長期側睡著玩手機，眼睛的視線持續被改變，容易造成眼睛斜視，兩隻眼睛的視力容易不一樣。

還有些人眼睛看事物會出現重影或者模糊，這也是因為長期睡著玩手機，給眼睛帶來了壓力，眼睛視力受到了損傷。

導致近視是必然的事情，長期在黑暗中看很亮的東西，本身就增加了眼睛的負擔，並且睡著玩手機，眼睛離手機的距離還那麼近，很容易促使視力增長的。

頸椎出現問題，痠疼、腫脹

長期睡著、側臥在床上玩手機，脖子長期彎著受到壓迫感。姿勢的不正確導致頸椎出現一系列的問題。會有痠疼、腫脹感，長期如此，就會變成肩周炎、頸椎病之類的問題。嚴重時，疼起來要人命。

所以朋友們，睡前儘量少玩手機，或者說不要長時間的玩手機了哦，長期如此對我們的身體各個方面都很不好的。為了我們的健康，一些壞的生活習慣還是戒掉吧，改善一下生活狀態，讓我們的生活更好。對生活的體驗感也會更好，愉悅我們的身心。