晚上喝牛奶會長胖嗎？睡前喝還是早上喝？

睡前適量喝牛奶不會發胖。一般情況下，睡前飲用牛奶好處比較多。由於牛奶中的鈣離子具有鎮靜作用，所以對於失眠患者來說睡前飲用牛奶，可以達到鎮靜，有助於睡眠的作用。此外睡前喝牛奶還有利於鈣質的吸收，預防骨質疏鬆，尤其適合於中老年人。

牛奶

牛奶的好處

牛奶是人所共知的營養飲料，有較好的保健和醫療價值。牛奶為完全蛋白質食品，對腦髓和神經的形成及發育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低，具有降低體內膽固醇的功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激，因此服用牛奶對消化道潰瘍，特別是胃及十二指腸潰瘍有良好的治療作用。

冰凍牛奶可使血管收縮，對消化道潰瘍出血還能起止血作用。用牛奶發醇而成的“酸牛奶”，能使人體免受和減輕有毒物質的侵害，有刺激胃液分泌，增強胃腸消化的功能，最適宜肝臟病、胃腸病人和身體衰弱者以及嬰幼兒飲用。

牛奶幫助有效睡眠，適合高壓力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。脫脂奶適合老年人、血壓偏高的人群，高鈣奶適合中等及嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的女性。

對於愛美的女性朋友來說，牛奶中的鐵、銅

、維生素A等成分，可以讓面板變得更加的細膩光滑。

根據《中國居民膳食指南》中的推薦量，建議成年人每日攝入的奶及奶製品要達到300克，為了更好的補鈣，建議您每天飲用300克的牛乳。對於兒童、孕婦、老年人等特殊人群，建議可以適當增加飲奶量。

牛奶對人體的好處還是很多的，而且睡前和早上都可以喝牛奶，並不互相影響。

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