“我想談一場不分手的戀愛”（文末贈挽回四步曲）

有人說，

距離產生美

。

對於異地戀的情侶來說，距離產生的不是美，而是

猜忌

。

“你總是動不動就發脾氣，很多時候我都不知道你為什麼生氣。

”

“我是想哄你的，可是我也會累，哄很久都哄不好的時候，我就不想哄了。

”

“你知不知道我也想讓你多關心關心我，每次喝那麼多酒一個人回家，你知道我多希望那個時候你能在我身邊嗎？

”

這是之前的學員小淼來找我諮詢時，給我看的她和男友分手當晚的聊天記錄，還記得當時小淼邊講述邊崩潰大哭，不過現在兩人早已重歸於好了。

學員自述

我叫小淼，今年26歲，郭磊是我的男朋友，我們在一起3年。

我跟郭磊是在工作中認識的。在離家很遠的大城市，兩個孤獨的人相遇了，

順其自然地，我們發展成了戀人。

戀情開始之初，我們很甜蜜，恨不能一天24小時都黏在一起，但是因為工作原因，我們平時相見的時間並沒有太多。

去年，因為工作的變動，我和郭磊都回到了自己的城市，開始了異地戀。

剛開始，我認為，只要兩個人相愛，即便分隔兩地又怎麼樣？

別人還說距離產生美呢，這樣只會讓我更加珍惜每一次相聚的時光。

是啊，距離不能打敗愛情，但是失望可以。

不知道從什麼時候開始，

大概是

我反覆無常的情緒，是我的不安全感，是我的猜忌心

作祟，

我們的爭吵越來越多。

也說不上是爭吵，就是我單方面的發脾氣。

郭磊的工作應酬會比較多，有一次他在外面應酬，我給他發訊息一直沒有回覆，一直到凌晨一點多，我給他打了好幾個電話才接通，他說他喝多了，都不知道自己是怎麼回來的，他已經睡了。

我的情緒一下就爆發了，我一直在擔心他，結果他就已經睡下了？

顧不上已是深夜，我把心裡的委屈、不滿全部一股腦倒了出來，我們大吵了一架。

後來很多事情都會成為我們吵架的理由，一開始他還會哄我，次數多了後，他開始任由我自己的情緒發酵。

而我每次吵架都以分手來威脅他，我認定了他不會走，所以企圖一次又一次用這樣的方式，

來證明他是愛我的，或者說，來試探他仍是愛我的

。

人性是經不起試探的。

最後他累了，所以當我再說分手時，他說了好。

分手初期，我以為他只是一時賭氣，我還是照樣給他發訊息、打電話，得到的是他說“我們已經分手了，以後不要再聯絡我”。

那個時候，我才開始慌了，我找不到情緒的宣洩口，瘋狂給他打電話，道歉認錯，說以後會改，但是似乎都已經晚了。

那段時間，不管是工作還是生活，我都提不起精神，我不知道該怎麼辦，不知道是否還可以挽回。

在朋友的推薦下，抱著找個人傾訴一下也好的心態，添加了愛久久情感團隊的老師。

導師分析

在聽完小淼的講述後，老師先對她們的感情進行了分析：

1、情緒控制能力差

在小淼跟男友的這段感情中，小淼是屬於很情緒化的女生，空間上帶來的距離，同時也放大了小淼的需求感，但她在性格上又缺乏主動，所以很多時候，她並不會直接表達自己的想法，而是讓男方來猜。

2、缺乏安全感，沒有建立有效的信任機制，過於敏感

一段感情中，信任是非常重要的，尤其對於異地的情侶來說。

異地戀最大的忌諱就是互相猜忌。

資訊未及時回覆，電話漏接，這些原本稀鬆平常的事情，放在異地戀中，在沒有安全感的時候，這種信任危機往往有意無意就被放大了。

3、不懂得給予空間

對於每一對異地的情侶來說，大部分時間都是在和手機談戀愛，所以拿著手機等待對方的回覆成為了一件很期待的事情。

如果對方沒有及時回覆，很容易網一些不好的方向去想，

時間日積月累，自己的安全感就會降低

，這樣的做法很容易引起對方的反感情緒，對方也會認為你不信任他。

當一段感情出現了信任危機，那還有什麼理由繼續走下去呢？

挽回方案及實施

根據小淼和男友的感情經歷，我們幫她制定了一套系統完整的挽回方案，並手把手進行挽回指導。

思路與步驟：

1、調整心態

2、冷卻矛盾，主動切斷和對方的聯絡

3、檢查感情病根

（1）囉嗦、抱怨

（2）角色定位錯誤

（3）控制情緒能力差

（4）缺乏有效溝通

（5）錯誤的解決問題做法

（6）對兩性心理缺乏瞭解

4、自我提升

5、合理而冷靜地進行少量溝通，重建信任

實際做法：

我們都說，在挽回中，心態比技巧更重要，在分手後，一定要調整好自己的心態，正視你們已經分手的事實，同時確認自己的心意，是想繼續挽回還是就此放棄；

其次，停止對男方窮追不捨的聯絡，暫時將自己的情感冷凍起來，不去打擾男方，冷靜思考兩個人之間的問題和處理方式。

在斷聯期間，從內在和外在各方面提升自己，學習感情中的聊天技巧。

當再次建立聯絡後，引導男方一步步發現自己的改變，重建信任，友好交流，一舉挽回。

在挽回過程中，要注意：

1、學會站在對方的角度思考問題

2、改變自我，規劃工作，將工作和生活融合起來，合理安排時間。

在面對情感問題時，以冷靜的態度處理雙方的矛盾，更多地站在對方的角度，理解和接納對方的情緒及需求，是可以保持長久戀愛的有效方式。

根據我們制定的系統的挽回方案，小淼積極配合，一個月後，我們收到了小淼和男友成功複合的好訊息。

這個時候，有些人就會問，老師，雖然我們現在複合了，但是我們異地的現狀並沒有改變，很多問題之後依然會出現，我們有可能還會因為同樣的原因分手，有沒有什麼好辦法呢？

是的，如果僅僅依靠”挽回“這一操作，只是讓你們和好而已，你們最後可能仍會重蹈覆轍。

所以老師一直在說，要進行自我改變，學習感情經營的方法，因為只有自己改變了，你在感情中的狀態才會改變。

針對分手如何體面挽回？