吃了年輕的食物，女性堅持吃，消除身體疲勞，排毒護肝，氣色好

大家好，我是吳醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧。

吃了年輕的食物，女性堅持吃，消除身體疲勞，排毒護肝，氣色好

為了健康，榴蓮 榴蓮中含有多種維生素以及微量元素，營養密度非常高，吃榴蓮，有開胃的效果。榴蓮中也含有膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動。

為了健康，榴蓮 痛經確實是困擾了很多的女性。女性痛經問題非常常見，在緩解痛經上，很多女性也是找了方法，從藥物治療到食療。在飲食緩解方面，適當吃點榴蓮，還是能夠緩解痛經的。主要是榴蓮是屬於溫熱的水果，對於虛寒體質的人，可以適當食用。

為了健康，蘆筍 竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C。每100g鮮竹筍含幹物質9。79g、蛋白質3。28g、碳水化合物4。47g、纖維素0。9g、脂肪0。13g、鈣22mg、磷56mg、鐵0。1mg，多種維生素和胡蘿蔔素含量比大白菜含量高一倍多。

咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裡，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！