臘梅園|提升免疫力,要學會多喝水

春季氣候多變，忽冷忽熱，空氣乾燥，各種病毒和細菌蠢蠢欲動，若平時不注意鍛鍊，不加以改善飲食和生活習慣，導致免疫力低下，一不小心就會有一些傳染病找上門來。

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來異物，如病毒、細菌等和處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞、病毒感染細胞的能力。

免疫力低的危害

免疫功能低下，免疫系統不能正常發揮保護作用，就更容易生病，經常患病就會加重了機體的消耗，所以免疫力低的人一般會體質虛弱、營養不良、精神萎糜、疲乏無力、食慾降低等情況發生。

免疫力低下的人會經常感覺到疲勞，在工作、學習時總是提不起勁來，休息後雖然會緩解，但是很快疲勞的感覺就又會出現，很影響工作和學習的效率。

人體免疫力下降，面板對抗外界病毒和細菌的能力也會下降，從而出現面板上的問題。有一些人還會出現丘疹，皰疹等，同時還會有面板瘙癢的症狀發生。

多喝水，提升免疫力

1、主動喝水，少量多次

正常成年人每天要喝1800毫升水，每次200毫升左右。千萬不要等有口渴的感覺了再去喝水，人感覺到口渴的時候身體就已經缺水了，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病；同時也要儘量避免一次性大量飲水，這樣容易加重胃腸負擔。

2、會喝水，讓“肺”保鮮

人類的肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現氣喘吁吁的狀況。喝對好水比多喝水更重要，天然礦泉水中富含人體所需的微量元素和礦物質，同時國家對於天然礦泉水有著詳細的標準要求，生產廠家對於其生產也有著標準規範，相對來說，我們日常可以購買到的天然礦泉水更安全。長期飲用，可以有效提高人體新陳代謝能力，提升人體免疫力。

（*來源：飲用水世界）

水是最好的溶劑，我們每天吃進去的食物，其含有的營養成分都需要先溶解於水中，才能被吸收。於此同時，由於水分均勻分佈，在全身不斷迴圈，因而人體才能保持“等溫“。而身體代謝後的產物只有溶解於水，才能隨汗、尿等排出體外。

每日補充足量的好水，不但可以延緩我們的衰老，更可以防禦未知的疾病。讓水的生命住進我們的生命，讓水的生命滋養我們的生命，讓水的生命延續我們的生命。

在日常生活中，我們一定要養成喝對水，喝好水的生活習慣，重視健康飲水，提高自身免疫力。