要想娃長的高,這些食物要多吃哦~
今天鈞媽想跟大家分享的是關於寶寶的飲食問題,因為很多寶媽都比較關心寶寶的身高問題,想要讓寶寶長高,就一定要在寶寶的飲食方面下功夫,到底該如何讓寶寶長高呢?該給寶寶吃含有哪些元素的食物呢?
該給寶寶吃哪些食物呢?
哪些食物裡的物質有利於長高?
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富含蛋白質的食物
蛋白質中的氨基酸,有助於寶寶骨骼的發育,因此要多給寶寶吃一些富含蛋白質,尤其是含有氨基酸的食物,如乳酪、蝦、貝類、牛肉、麵粉等。
但要少吃甜食,甜食中的糖分,會阻礙鈣的吸收,經常吃會影響骨骼的發育。
富含維生素的食物
維生素是維持生命的要素,在寶寶長高方面發揮著重要作用,其中的維生素A、B族維生素及維生素C,作用尤其明顯。
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這一類食物有柑橘類水果、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、深色葉類蔬菜等。
富含礦物質的食物
研究發現,鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基本元素,骨骼中的礦物質,幾乎都是由這三種礦物質組成的,多吃富含鈣、磷、鎂的食物,能拉長骨骼,從而使得身體長高。這一類食物有魚類、豆類等。
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富含天然脂肪酸的食物
脂肪酸能給寶寶提供能量,使寶寶有充沛的體力參加各種活動,從而促進寶寶的骨骼發育,尤其是要多吃富含不飽和脂肪酸的食物,如堅果等食物。
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但要少吃奶油、牛油等這一類含人工脂肪酸的食物,這些食物中所含的一些成分對寶寶的健康有不利影響,還會影響到寶寶骨骼的發育。
除了以上種類的元素食物
鈞媽建議主要多給孩子吃下面幾種食物
黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。
儘管蛋黃的膽固醇較高,但是隻要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
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牛奶
想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。
每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他喝酸奶,吃乳酪。
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菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。
但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯糰裡面。
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鈞媽溫馨提示
寶媽們要根據寶寶的食量大小和年齡,調整寶寶的吃飯時間,並且保證每天吃飯的時間要有固定的規律,讓寶寶養成良好的吃飯習慣才有利於健康成長哦。遇到任何育兒難題都可以來諮詢鈞鈞媽育兒團隊哦~❤!
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