張文宏醫生:常給孩子吃三種“糊弄式”飯菜,孩子抵抗力差、容易生病
文|凝媽
張文宏醫生說:孩子抵抗力差還容易生病,是因為家長常給孩子吃“糊弄式”飯菜。很多家長卻不當回事,等孩子出問題了才後悔。
帶二寶做入園前體檢,同時去了一個3歲小男孩。醫生檢查說,這個男孩身高、體重都不達標、頭還是偏的,孩子奶奶嘆口氣說:哎,肉也不吃、奶也不吃、雞蛋也不吃、菜也不吃,就沒啥他愛吃的飯,每天都是湊合,營養跟不上。平時也經常生病,只要遇到流行感冒,每次他都跑不了。
醫生建議他們到大醫院再去檢查,確定以後的治療方案,孩子媽媽和奶奶一臉凝重。遇到這種情況,任誰都無法淡定。
0-3歲是孩子生長髮育的黃金時期,也是為抵抗力打基礎的關鍵時期。如果在這個時間不重視營養,孩子的口味一旦固定,將來很難再去改變。
就像這個小男孩,家人明明知道孩子挑食,卻只顧嘆氣、只顧迎合孩子,沒有及時解決,到3歲才知道生長髮育不達標,再去改正,可能會牽涉到一些醫療手段,對孩子的生長髮育都會造成不利影響。
所以,我們可要記住教訓,從孩子6個月左右新增輔食開始,就要注意孩子的營養問題。孩子在初期循序漸進,嚐盡各種食物的味道,將來就不會挑食、厭食,身體發育好,抵抗力強。
在給孩子做飯的時候,一定記住張文宏醫生的建議,注意避免這些誤區,不給孩子吃糊弄式飯菜。別像這個男孩家長一樣,影響了孩子生長髮育和抵抗力,還不自知。
飲食結構單一,天天就幾種飯菜
很多家長不知道怎麼做飯,每天來回都是那幾種菜,品種不豐富,做的樣子也不好看,吃起來也不可口,孩子看煩了、吃膩了,很難讓孩子有胃口。
有的朋友認為,孩子的嘴巴叼,挑肥揀瘦,難伺候。還真不能全怪孩子,孩子到別人家、到飯店怎麼吃得香,在家裡怎麼吃不好呢,還要考慮下是不是自己的問題。
把喝粥當作家常便飯
很多家長認為粥是好東西,自己小時候就是喝粥長大的。做粥簡單快速,孩子也喜歡喝,而且能自己喝,非常省心。
但是,天天白米粥,孩子光喝粥就喝飽了,很難再容納其他的食物。所以很多孩子吃不肉、吃不上菜,大人就認為孩子挑食。其實是孩子的胃容量小,粥的飽腹感強,孩子沒有能力再吃更多食物。
吃垃圾食品
還有家長髮現孩子不喜歡吃飯,喜歡吃餅乾、薯片、薯條、蝦條、爆米花、辣條等各種零食,為了讓孩子能吃飽,就迎合孩子的口味,孩子吃啥就買啥。
豈不知這些都不是健康食物,可以稱為垃圾食品。熱量大、含糖量高、鹽分大、新增劑多,孩子吃多了很容易上火、漲肚子,身體不舒服。這些食物不像天然食物那麼有營養,吃多了零食,就不能吃正餐,營養不足,嚴重影響生長髮育。
那到底應該怎麼吃呢?很多家長表示,自己平時也確實不太會做飯,都是跟著老一輩學來的,也為做飯發愁。
建議大家備上一本《兒童長高食譜》,這本書又權威又專業又全面,做飯之前翻一翻,很快就能找到適合孩子的營養餐,做出各種好吃美味的營養餐不再是難事。
這本書提供200多道營養食譜,用圖文結合的形式,將配料、過程都進行了詳細介紹,對著書一步步來,很容易上手。
這本書還有一個特色是,針對孩子不同年齡段和季節給出不同的搭配方式,有嬰兒期、幼兒期、學齡期、學齡前、青春期,從孩子出生,用到孩子高考上大學,從春天用到冬天,真的是太實用了。
我買了這本書後,婆婆也是如獲至寶,每天捧著看、學著做,還經常指導我和小姑子,看她自信滿滿的樣子,我也感覺很欣慰。
我是@凝媽悟語,兩個孩子的媽媽,致力於培養陽光積極的孩子,歡迎關注我,育兒路上一起前行。
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