90後姑娘熬夜10年長出老年斑:過度放縱,真的會拖垮你
前段時間,杭州一位27歲女子發現臉上異樣,去醫院做了檢查。
經過醫生診斷,女子臉上長出的是老年斑。
原來,女子從18歲高中畢業之後,就沒有在凌晨2點之前睡過覺。每天晚上要麼在上網,要麼在追劇。
漫長10年的熬夜,讓女子的身體狀態大不如前。
醫生指出,女子臉上的老年斑正是屬於長期熬夜、精神狀態差而引發的。
中國睡眠醫學協會曾釋出過一份調查:90%的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關;而超過70%的年輕人有熬夜。
但是,其中只有30%的人熬夜是真正的加班,剩下的人其實都可以不用熬夜的,因為,他們熬夜,就是在玩遊戲、玩手機、看電影電視。
太多的年輕人,選擇在夜深人靜的時候,肆意地放縱自己。
只是,當放縱成了習慣,你終會拖垮你的身體。
01
關於生活
夏穆
:
放縱慾望很簡單,但唯有節制慾望,才能活出高階的人生。
夏穆
:
任何時候都不要為了他人的期望,而放棄做自己。
夏穆
:
金錢才是一個人最硬的底氣。
02
關於成長
夏穆
:有一個工具叫做緊急重要矩陣,是一種根據緊急、重要兩個維度來劃分的時間管理工具。
根據這個矩陣,我們遇到的每一件事,都可以歸為A、B、C、D,4類事件,具體如下:
A類:代表重要且緊急的事情,比如你的各學科的期末考試內容複習,你明天要交的報告等。
B類:代表重要但不緊急的事情,比如:學習一門外語,提升自己的人際關係,提高自己的演講能力等。
C類:代表不重要但緊急的事情。比如:突然接到電話,來了臨時訪客,出現緊急情況等。
D類:代表不重要不緊急的事情。比如:毫無目的地刷微信、微博、新聞App。
為了提高效率,我們通常需要做到兩點:為B類事件留足時間,並投入充分的資源;以及儘量拒絕並減少C類和D類事件。
只有合理地分配自己的時間,花足夠的時間做那些足夠重要的事情,才能讓我們更快地成長。
夏穆
:
有一種做事策略,叫做單點極致。
說的就是,選擇並聚焦到一點,把事情做到極致。
日本著名的秋山木工的秋山社長,說過這樣一段話:
“有了一流的心性,必有一流的技術。如果你的心是一流的,那麼經過努力技術絕對可以成為一流。”
一件事能否做好,最重要的還是看你的用心程度。
許多時候,深耕細作,遠比淺嘗輒止更值得追求。
夏穆
:
任何改變都要由量變引起質變。
不要小瞧每天的一點點改變,只要堅持,慢慢累積,就一定會有與眾不同的一天。
03
關於人生
夏穆
:
經驗作為我們的一種累積優勢,也會因為時代的變遷而反制約於我們。
學會判斷經驗的適用條件,極其重要。
夏穆
:
內在的價值,才是真正價值的體現。
多讀書、多去看看外面的世界,這些遠比那些掛在身上的名牌更值錢。
夏穆
:李笑來老師曾說過,注意力是比金錢,甚至比時間更為重要的東西。
因為錢可以再生;時間本質上不屬於你;而你的注意力的的確確是由你做主的。
也就是說,你的一切價值,確確實實是你的注意力的產出。
整理者:夏穆,精讀主創。
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