3年來，我忙到連大哭的時間都沒有：厲害的人，早已戒掉了情緒

飛白：自媒體人柳主任曾提到自己的一段經歷：自從創業以來，她就戒掉了情緒，或者說變得特別剋制自己不要放大負面情緒，不自憐，不沉浸在無用的情緒中。

她說：“印象中崩潰大哭的時候，三年多來只有三次。並且最近一次我還是定了個秒錶，哭三分鐘繼續去幹活。”

因為對她來說，還有一堆工作等著推進，幾個客戶等著約見，根本沒時間崩潰，只能以最快的速度收拾好情緒，幹勁滿滿地投入工作。

這就是大多數成年人的現狀。

想起稻盛和夫的一句話：“成功不要無謂的情緒。”

不能再贊同。

飛白：這個世界上，你能依靠的，永遠只有你自己。

飛白：抱怨是最無用的一種情緒。與其喋喋不

休地抱怨，不如直面問題，把用在抱怨上的心力拿來解決困難。

比爾·蓋茨曾說：“人生是不公平的，習慣去接受它吧。請記住，永遠不要抱怨。”

不抱怨，你就贏了。

飛白：“情緒勞動”的提出者Hochschild教授認為：“不管任何工作，只要涉及人際互動，員工都可能需要進行情緒勞動”。

比如說，創意人員面對“不懂裝懂、不尊重專業”的客戶，要付出“誨人不倦的情緒勞動。”

下屬面對“因為心情不好變得粗暴無禮”的上司，要付出“委曲求全的情緒勞動”。

當你表達的情緒和你的真實情緒感受相差得越遠，說明你需要付出的情緒勞動就越大。

一旦有一天你的情緒勞動大到不能承受時，就會走到崩潰的邊緣。

比如明明經歷了一段刻骨銘心的失戀，你卻硬要裝得沒心沒肺，積累一個月的“情緒勞動”就會把你的精神徹底搞垮。

因此，如果我們忽視了一些沒有回報的低效“情緒勞動”，就會不斷消耗自己有限的幸福感，日積月累就成為收不回來的壞帳，最終壓垮了我們的人生。

飛白：情緒重在調節，而非剋制。

心理學家大衛霍金

發現

：

情緒本身只能持續幾十秒鐘，根本無需去控制。讓情緒不斷延伸的不是情緒本身，而是你的思想和念頭。

因此，我們需要控制的不是情緒，而是由情緒不斷滋生的念頭。

飛白：快樂是一種能力，能夠在任何環境中都保持一顆快樂心靈的人，可以更有把握地幸福一生。

03

關於成長

飛白：這大概就是許多父母習慣把自己的一切希望都寄託在孩子身上的原因吧。

也正因如此，才會出現“我都是為你好”的情感操控行為，最終傷了兩代人的感情，父母失望，孩子不理解。

飛白：就像精讀君在終身成長詞典的詞條《106：羅森塔爾效應》中說的：在充滿信任和讚賞的環境中，人們更容易受到啟發和鼓勵，自我認知良好，行動的積極性也越來越高，最終做出更好的成績。

整理者：飛白，精讀主創，認清生活的真相後，依然熱愛生活。

飛白：寬容，是一種智慧。它能讓我們放下仇恨、清空負面情緒、減少思維反芻導致的內耗，從而走出煩惱。

人這一生會遇到無數不順心的事，碰到無數不順眼的人，如果學不會寬容，就會活得很痛苦。

02

關於情緒

01

關於人生