戒不了煙的人，在三個時間段若能不抽，肺會舒服點

雖然，菸民朋友們，都知道

“吸菸有害”

，但奈何

“戒菸難”

。老菸民們早上起床的時候喜歡抽根菸，上廁所的時候也要來一根，吃完飯還是可以來一根。應酬的時候抽菸是必須的，而且還喜歡散煙給別人抽，喝酒的時候也要配著香菸一起。

總之喜歡抽菸的人，不管什麼時候都能來根菸。生活中，可以說是

“十戒九敗”

，真正能成功戒菸的人，並不多。

戒不了煙的人，在三個時間段若能不抽，肺會舒服點

1、熬夜別抽菸

隨著生活節奏的加快，熬夜已經是一件常態，

不僅是因為工作忙，也有的人就是不想早睡，而一般晚上是細胞分裂最旺盛的時候，晚上如果睡眠不好，長期再有熬夜習慣，那麼身體的抵抗力就會降低。抵抗力降低就很難控制體內細胞不會發生異變成為癌細胞。

這種時候在抽菸，香菸中的致癌物質又較多，這些物質正好會使細胞癌變，增加癌症發生機率。同時在熬夜的時候，人的生理處於應激狀態，腎上腺素的分泌相比準時睡覺的人明顯增多，在這時吸菸，會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓上升、心率增快，對身體危害很大。

2、晨起

有句俗話說的是“早上吸菸，早歸西天”，雖說是誇張了點，但也反映出晨起吸菸的危害之大。因為經過一夜的休息，人體器官的新陳代謝還比較低，而室內的空氣也比渾濁，流動性低。如果在這個時候吸菸的話，就會更加容易導致煙霧被吸進肺中，造成大腦短暫缺氧，進而可能會使人產生胸悶、頭暈、無力等症狀。早上實在忍不住想吸菸的話，最好的做法是延遲吸菸的時間，在起床的一個小時之後再吸。

3、感冒的時候

感冒時身體本就比較虛弱，這時若是吸菸，對毒素的抵抗力會變差，從而更損害身體了。而且我們也都知道，菸草中含有一定的致癌物，在感冒期間吸菸的話，煙毒就會順勢進入我們的呼吸系統，嚴重損傷我們的呼吸道，因此在這時間，我們煙癮再大也要剋制住。

教你幾招，不戒菸，也能給肺排毒“洗洗澡”

1、富硒的食物

研究表明，吸菸會導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一種微量元素。當人的體液誠呈鹼性時，可減少吸菸者對尼古丁的吸收。吸菸者宜常補充含硒豐富餓食物，如動物肝、海藻、蝦、豆類。其次是蘑菇、香菇、小米、銀耳、打蒜、黃花菜、芝麻、穀物、小麥、玉米等。同時，這些鹼性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸菸者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等症的發生。

2、多喝水

吸菸者血液中垃圾毒素較多，比正常人喝水要多，促進毒素很快排出。

3、呼吸法

肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響。

腹部呼吸法

在步行或靜止狀態下，根據自己的健康狀況，慢慢地吸氣，然後收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣，長此以往，可明顯改善肺功能。

4、常笑法

中醫有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

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