它是天然“補鈣庫”，孩子天天吃，葷素搭配營養足，補鈣長高個

在現代社會家長的心目中，孩子的身高越來越重要，擁有較高的身材孩子以後無論在擇業還是交友方面都有很大影響，因此家長都希望孩子能夠長高個。為了讓孩子長高個，凱凱媽媽給凱凱報了一個足球班，因為鄰居家的孩子踢足球半年長了6cm，凱凱每天放學都會去踢足球1小時，但是半年過去了孩子一點都沒有長高，反而因為運動容易餓吃的越來越胖了。而足球班的其他同學個頭卻多數在瘋長，凱凱媽媽很困惑。

這一天，凱凱媽媽專門在門口等著接孩子的家長詢問孩子長高的秘訣，還問他們“打籃球真的能夠長高嗎？為什麼我家孩子沒有長高反而長胖了呢？”其他家長說：“能啊，我家孩子長了6釐米呢”，凱凱媽媽更疑惑了忙追問還有什麼能補鈣，家長們說飯後給孩子搭配了一種鈣，再加上平時勤加鍛鍊，小孩子就長得快了。凱凱媽媽回家一想，自己確實沒有注意到孩子的補鈣問題。

孩子出現這3種現象，說明體內缺鈣，莫忽視

1。 睡眠質量差

如果孩子最近常跟你說夜裡睡不著，老是睡著睡著就醒了，這就要注意孩子是不是缺鈣了。孩子在生長髮育過程中鈣佔有很重要的地位，骨骼即使在夜晚時間也仍然在生長。身體中的鈣90%存在骨骼和牙齒之中，其餘10%則存在於血液之中。生長髮育期內，孩子體內的破骨細胞的分裂處於高峰期，一旦缺鈣就會影響孩子的睡眠情況，導致孩子睡眠質量差。

2。 生長遲緩

如果發現孩子比同齡孩子發育的晚，個頭增長遲緩，家長們要警惕孩子可能是缺鈣了。缺鈣對孩子骨骼和肌肉發育的影響是最明顯的，其大多數表現為生長遲緩，腿骨疼等症狀，除此之外還可能會出現駝背，雞胸等身形問題。

3。 出汗多

如果孩子夜間出汗多、容易哭鬧不止，就可能是缺鈣了。缺鈣導致的佝僂病還會出現枕禿，就是孩子在睡覺時區域性與枕頭髮生摩擦受汗液刺激，造成了枕部頭髮稀疏，形成典型的枕部環狀頭髮。這是典型的缺乏維生素D和鈣導致的，家長要注意及時為孩子補充維D和鈣質。

補鈣冠軍”是它，孩子常吃長高個子

孩子在成長過程中，不滿足於單一的鈣質和維生素的需求，這一時期飯後可以給孩子吃一種骨骼營養鈣，其中的含鈣量超過雞蛋的幾十倍，飯後給孩子嚼一嚼，可以很好地避免孩子生長遲緩等現象的發生，而且這種鈣裡面的鋅元素還能改善孩子的腸胃功能，促進消化吸收，可以避免孩子挑食和偏食。

還有一個長高小妙招就是多曬太陽，說到鈣就不得不提維生素D，由於人體無法合成鈣，必須從外界攝取並經過機體的吸收轉化才能發揮作用，維生素D的作用就是用來輔助腸道對鈣的吸收，調節鈣磷在骨基質上的沉積。人體中的維生素D只有10%~20%靠攝取食物所得，剩下的來自太陽紫外線照射，所以曬太陽對於孩子長高來說很重要。但也要注意別讓孩子過度暴露，這也會讓孩子被灼傷。