孩子12歲前身高有三次猛漲期，請務必幫孩子抓住一次

身高是一個人的加分項，擁有一個理想的身高，算得上是孩子的優勢。很多家長都想讓孩子長高點，問得最多的問題就是“怎樣能讓孩子長高？”“孩子吃什麼可以長高個子？”。

可是據《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示：在孩子生長髮育過程中，90%的家長選擇盲目等待或相信“孩子晚長”，從而錯過最佳干預時機。實際上，孩子身高自有其發育規律，每個年齡段都有相符身高，若是孩子身高長得比同齡人慢，或沒達到身高標準，家長一定要引起重視。

*兒童身高標準表，看看你家娃達標沒？

這份《3-18歲兒童青少年身高體重對照表》，將每一個年齡段的孩子的身高範圍分為4個檔次，分別是矮小、偏矮、標準和超高，家長可以依據這份身高標準表，看看自己孩子身高是否達到標準。

身高也是反映孩子生長髮育的重要指標。一般來說，3-6歲的孩子，最好每6個月測一次身高，每年長5-7cm左右；7-13歲的孩子，每年平均增高6cm；14歲-18歲的孩子，每年增高4-6cm左右。

要知道，孩子的身高70%受先天遺傳影響，剩下的30%還是要看睡眠、運動、飲食等後天因素。若是家長擔心孩子身高問題，一定要抓住孩子身高發育的黃金期，幫助孩子長高。

*身高發育的三個黃金期，錯過一個都很可惜

1、第一個黃金期：6-9歲

6-9歲是孩子生長髮育的第一個黃金期，其身高增長處於平穩增長期。此時孩子的骨骼也在發育，每年身高至少要增長5cm。

2、第二個黃金期：10-13歲

10-13歲這個階段，孩子將進入快速增長期，每年大約可以長7-8cm左右，發育快的還能超過10cm。

3、第三個黃金期：14-17歲

14歲以後，孩子的身高增長速度會慢慢趨於平緩，若孩子的骨骼還未完全癒合，則是其在成年前的最後衝刺階段。

世界衛生組織一項研究表明：孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中春季長得最快，身高的生長速度是其他季節的2-2。5倍。而且從身高標準表和身高生長速度表來看，14歲算得上是孩子身高發育的分水嶺，家長要把握這個重要時機。

*想讓孩子長高，家長可以做些什麼？

1、保證充足睡眠

研究發現，促進人體長高的生長激素多在夜間分泌，分泌數量是白天的3倍，而且會在晚9點左右達到峰值。換而言之，想讓孩子長得高，就得讓孩子擁有充足的夜間睡眠，所以最好是再晚8點就上床入睡。

2、進行伸展運動

生命在於運動，運動能強身健體，做一些拉伸運動還可以幫助孩子長高，比如：

單槓懸垂，家長可以帶孩子去戶外運動場所，讓孩子嘗試單槓懸垂，每次堅持半分鐘，一天運動半小時，可以得到很好的拉伸。

摸牆跳高，家長可以在牆上先畫一條標記線，讓孩子向前上方跳起騰空去觸碰線，此時孩子的身體會沿牆儘量向上伸展，關節和骨骼的生長就會更好。

球類運動，籃球、排球、羽毛球等球類運動，非常適合家長帶著孩子一起玩，能夠幫助孩子縱向發展。

3、堅持均衡營養

充足的營養對孩子的生長髮育起著至關重要的作用，無論孩子處於哪個年齡段，都要注意補充營養，而且是均衡營養。

《兒童長高食譜》內含193道精緻增高食，書中的每道食材都詳細寫了營養成分、增高功效和搭配宜忌，家長可以參照孩子的年齡，從其營養需求和發育特點入手，搭配製作更多美食。

更重要的是，考慮到孩子在四季中身高增長特點不一，本書特別精選多種時令增高美食，讓孩子胃口大開的同時，補充多種生長所需的營養。家長們也要抓住孩子身高發育的黃金期，為孩子提供充足的營養，這樣才能全面激發孩子的生長髮育潛能，幫助孩子長高個。