五月“長個季”，多吃三種食物，促進骨骼發育，孩子個頭長得快

孩子的身高問題一直是廣大家長朋友們比較關注的問題，生怕自家孩子長得慢，長得矮。的確，在現實社會中，身高歧視一直存在。不管是在找工作還是找物件時，大家都希望選擇一個身材高挑，形象好的。據我國的統計標準來看，18歲以上男性的平均身高在170釐米以上。

那麼怎麼才能夠促進身高發育呢，這是一個常提常新的話題。小喵也經常應邀到我們當地的幼兒園小學給家長朋友們普及營養學的知識，希望能夠幫助小朋友能夠健康快樂的成長，也更希望小朋友們能夠抓住成長的黃金期，挖掘孩子成長的潛能，讓他們能夠身體好，學習棒。

五月，長個黃金季，抓住三個關鍵點，孩子長大個

第一，充足的營養。充足的鈣質是成長髮育過程中必備的微量元素，除此之外，我們還需要攝入充足的優質蛋白。充足的鈣是支撐我們身體的脊樑，而充足的蛋白質是構成我們身體的血肉，因此一個也不能少。

第二，充足的睡眠。生長激素是促進我們身高發育的唯一激素，只有在睡眠狀態下才會大量分泌，因此青少年時期一定要每天保證八小時的睡眠。

第三，適量的運動。俗話說得好，生命在於運動。只有透過適量的運動，將筋骨進行適度的拉伸，這樣更有利於骨骼的發育。

每次說到這裡，很多家長都會問那怎麼樣才能正確的補鈣呢？其實只需要在我們正常的生活中做好最基本的事就可以了，要有一個健康的飲食習慣和正確的作息規律，並且適當的讓孩子多加運動，不要讓孩子沉迷於玩手機，玩電腦，下面介紹一下日常透過吃哪些可以以正確的補鈣。

五月“長個季”，這三種食材，一定要記得多給孩子吃，促進骨骼發育，孩子個頭猛竄一截。

（1）純牛奶

純牛奶中富含優質的蛋白質，這些優質蛋白進入人體後能夠促進生長激素的合成。除此之外，純牛奶中含有大量的鈣質，因此平時多給孩子喝純牛奶，孩子容易長大個。

（2）牛肉

牛肉中含有豐富的蛋白質，其氨基酸的組成要比豬肉更接近人體需要，可以提高機體的免疫力，同時它還含有大量的維生素B6和鈣、鐵、美等微量元素，能夠促進肌肉骨骼的發育。

（3）補充1鈣

處於生長髮育期的孩子需要比平時更多的鈣質，依靠日常攝入的量可能是不夠的，家長可以給孩子吃一些複合。酸鋅鈣，裡面的鈣質是牛奶的

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倍，可以給孩子補充骨骼生長所需的鈣質，而且當中的鋅元素，可以改善腸胃功能，促進孩子日常的消化。孩子只有營養補充到位並且充分吸收營養，身體才會健康，個頭才會蹭蹭長。

在平時的飲食中，我們適當多給孩子吃以上的三種食物，同時也要注意新鮮果蔬的攝入，做到不偏食，不挑食。每天保證8小時睡眠，再加上半小時以上的有氧運動，抓住五月黃金季，一月長高十公分！