新版兒童身高標準出爐，比去年有所提高，快看你家娃達標了嗎

文 | 幸孕姐（高階母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）

孩子身高一直是家長關注的重點，它不僅影響著娃的將來，還與他現在的發育程度密切聯絡。

就連國家也時刻關注著，兒童的身高每年都會制定新的“兒童身高標準表”，今年的兒童身高標準也同樣出爐了。

與去年相比，各年齡段的孩子平均身高長高了兩釐米左右

就拿

9歲的男孩

來說，在

2020年

，他們的身高標準為

135.4釐米

，到了

2021年

身高標準就變為

137.4釐米

。

孩子的標準身高變高，雖然使一部分身高較低的兒童，壓力更大，但也代表著絕大部分孩子身高發展的速度很快。

本文配圖均源於網路，圖文無關

因此做父母的，更要對孩子的身高上心的，特別是連續幾年增長速度過慢，沒有達到標準身高的。

雖然孩子的身高

70%

受父母的影響，但根據遺傳規律來看，不管父母的身高為多少，孩子都應該比父母要高。

若再把

睡眠、運動、心理、飲食

等外在影響做到位，娃以後的身高想不高都很難。

不過調查卻顯示，只有47%的孩子身高達到了遺傳標準，這就代表著有53%的人，本應該長得比如今更高。

子長不高這件事，父母需要負起更大的責任，因為有時候家長雖努力了，可努力的方向錯誤，同樣影響孩子身高。

家長常做的這三種行為，會導致娃長不高

亂補鈣

雖然鈣是孩子長高的最重要的營養元素，但補得過多，則可能導致孩子骨骼發育過快，骨骺線

提前閉合

，導致他們長不高。

給孩子補鈣，可按營養專家的推薦來做，這其中有一個重要的公式：

孩子每天所需鈣元素=（20~30）毫克*體重（千克）

但當孩子

17歲之後

，每天所需要鈣元素的量會固定在

800毫克

。

如今的小朋友，吃的食物種類豐富、營養全面，日常生活裡還有各種零食、牛奶。

因此，要不要補鈣，家長可以先

計算

寶寶所吃食物中的鈣含量，再做決定。

逼孩子吃太飽

很多家長喜歡給孩子“填鴨式”餵飯，認為吃得多，就會長得又高又壯，但實際上吃得過飽會使體內的

血糖升高

，導致

生長激素的分泌減少

，從而使孩子出現長不高的情況。

特別是熟睡時的

11:00~第二天2:00

是生長激素分泌的高峰期，若

晚上吃得太多

，會影響孩子這個時間段的

睡眠

，從而錯失長高的良好機會。

而且吃得太飽，還會

造成肥胖

，引起兒童

性早熟

，導致骨骼線提前閉合，使孩子

長不高

。

因此，家長每餐讓孩子吃個

七分飽

就可以了，有時候

輕微飢餓

還會

促進生長激素

的分泌。

限制孩子出去玩

一些家長因給孩子報太多補習班，或者懶得陪他們出去運動，都會導致孩子缺少陽光照射，缺乏身體鍛鍊，從影響

肌肉骨骼發育

，使他們的身高低於其他習慣運動的同齡人。

家長不如每天抽一段時間出來，陪孩子跳繩、打籃球，促進身高發育。

如何幫助孩子長高呢？

充足睡眠

兒童期的孩子每天的睡覺時長最好為

9個小時

，為了不錯過最長一段時間的生長激素分泌高峰期，家長最好讓他們

晚上9:30~10:00入睡

。

如果作業寫不完，第二天早上寫也來得及，長高的機會錯過就難得了。

均衡健康的飲食

除了每日三餐要為孩子準備種類豐富的飲食外，其他時間也應該限制他們

吃零食、油炸食品、燒烤的次數

，以免孩子發胖長不高？

關注孩子情緒

焦慮、緊張、難受的負面情緒

會導致孩子內分泌失調，也可能出現長不高的情況，家長在日常生活中也要關注娃的心理健康，及時幫他們排解負面情緒。

今日話題：你家孩子的身高達標了嗎？