孩子經常吃這3種食物，越吃越聰明，快看你娃吃了沒！

在每個父母的內心深處，都藏著這樣一個願望：

希望自己的孩子聰明健康！

為了這個願望，一大家庭可謂是牽一髮而動全身，人人都費盡心思的琢磨著。

什麼雞鴨魚肉的，更甚者不計成本花高價給孩子買營養補品。

可是，營養補品真的能提升孩子智力嗎？

圖源：寶寶呵護團隊製作

能不能提升智力菌菌不知道，但價格貴是這是真的

。

因為菌菌在各大網購平臺搜了下，發現這些營養補品的價格基本是200元往上了，這都夠給孩子買多少條魚和蔬果了。

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況且，這些宣傳的天花亂墜的營養補品到底對孩子有沒有用，還是未知數呢。

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價格不菲的營養品一定能提升孩子智力嗎？

給孩子買過營養品的家長都知道，這些東西都離不開一個元素：

DHA。

確實，

DHA對孩子們的大腦神經、視力發育有促進作用。

但，孩子並不是只有吃DHA營養補品，才能獲得的。

相反，

菌菌更推薦大家給孩子食補，

因為天然食物遠比加工合成的補品所保留的營養素要豐富的多。

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所以，與其花高價給孩子買各種營養補品，還不如給孩子進食一些富含DHA的食物來得實在些。

那到底如何給孩子食補，促進大腦發育呢？菌菌建議這樣做：

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這些食物富含DHA是孩子們的天然【腦黃金】

說到DHA，一般富含DHA的食物主要有這2大類：

◆ 深海魚、海藻

包括DHA在內的ω-3多不飽和脂肪酸，其在高脂海水魚體內的含量比較多，淡水魚雖然也有這類脂肪酸，但含量則相對較低。

因此，

想要給孩子食補，可以優先考慮深海魚。

大家也不用著急的搜尋哪些深海魚富含DHA，菌菌已經為大家整理好了，大家只需要動手儲存下圖即可。

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此外，淡水鱸魚是淡水魚中唯一可媲美深海魚DHA含量的魚，也可以給孩子進食哦。

同時，

食補的時候需要注意，並非吃魚越多越好，

孩子們的腸胃容量有限，吃太多魚的話，則會影響紅肉和綠葉菜等的攝入，繼而影響到均衡膳食營養。

正常情況下，

一週給孩子吃2-3次，每次吃50g左右，且保障1餐以上為高脂肪海水魚，

即就可以滿足孩子DHA的需求了。

更為重要的是，由於DHA耐熱性差，做魚時不建議煎炸、燒烤，

最好清蒸、煮湯，

讓孩子進食。

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除卻深海魚外，像海帶、紫菜、裙帶菜等海藻的DHA含量也相對較高，家長們可搭配著給孩子進食，但不能取代深海魚呦。

◆ 植物油、堅果

植物油和堅果都富含α-亞麻酸，可在體內按照一定比例轉化成DHA。

因此，家長在日常生活中，可用一些含有α-亞麻酸的植物油，來替換部分食用油，可參考下圖：

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上述，我們還說到了堅果，不過菌菌建議4歲以下的孩子不要食用堅果，避免出現卡喉窒息。

倘若必須要食用，可將其磨碎給孩子進食。

同時，

建議孩子們每日進食堅果量不超過5g。

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當然，植物油相比深海魚，菌菌還是建議深海魚，因為植物油轉化為DHA的轉化率比較低。

養娃過程中，菌菌明白大家的焦慮，初為人父的我也曾焦慮過，但

比起焦慮盲目的給孩子補充各種營養補品，還不如在孩子飲食上多下點功夫。

而且，現如今很多的商家也是拿捏了我們家長的這種焦慮心理，並販賣焦慮，各種高價營養品就是個很好的例子。

圖源：寶寶呵護團隊製作

我們有那麼多錢，還不如多給孩子買點其他好吃的，好玩的，做更多有意義的事情呢。

所以，答應菌菌，咱能透過食補解決寶寶營養需求問題，就別亂花錢了，好嗎？