幾點洗澡比較好？也許這麼多年你都洗錯了…

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勞累了一天後

回到家只想躺著

身體彷彿被柔軟的床封印了

這時候就陷入了洗澡的兩難境地

一鼓作氣現在洗？

要不明天再洗吧？

可是早上洗頭好像不太好

但真的不想動啊

……

究竟幾點洗澡比較好？

洗臉、洗澡、洗頭的正確順序是？

哪些情況下不能洗澡？

水溫多少度合適？

今天帶一起來修洗澡這門必修課

早上洗澡好還是晚上洗澡好？

其實，這兩個時間段都是可以洗澡的，早上洗澡，可以促進血液迴圈，提神醒腦，而晚上洗澡可以舒筋活血、放鬆解乏，提升睡眠質量。所以，具體什麼時間洗澡還是要因人而異。

適合早上洗澡的人

一些油性面板的人，早上洗澡可以很好地清理毛孔，因為油脂會在夜間堆積；一些起得比較早的人，也可以早上洗，可以讓人神清氣爽、精神飽滿地開始一天的工作。

適合晚上洗澡的人

一些從事體力勞動、白天鍛鍊的人，最好是晚上洗澡，徹底清洗汗漬，這樣也能幫助舒緩、鬆弛身心，有助於睡眠。

還有一些從事建築行業或生活在空氣汙染嚴重城市的人，最好晚上洗澡，以免將細菌帶到床上。

尤其是夏季高溫天氣或者冬天在溫暖的空調房待久了，面板新陳代謝旺盛，汗液、油脂等分泌物較多，所以建議睡覺前一兩個小時洗澡最好。

以下六種情況不宜洗澡

01

血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，能使人的血管擴張。低血壓的人容易出現腦供血不足，會發生虛脫。

02

體質較差的人不宜用冷水洗澡

體質較差的人，不能用冷水洗澡。否則會因冷水刺激，引發感冒、發熱等疾病。

03

酒後不宜洗澡

酒精可抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放，而洗澡的時候，人體內的葡萄糖消耗會明顯增加，很容易導致血糖的釋放不足以消耗，使人發生頭暈、眼花、全身無力等症狀，比較嚴重的還可能出現低血糖昏迷。

04

運動後不宜立即洗澡

很多人在運動後流汗太多，會立即去洗個澡。其實，無論是體力勞動還是腦力勞動後，都要休息片刻再洗澡。否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

05

飯後不可立即洗澡

進食後，體內血液集中在消化系統，以利於消化食物。這時候洗澡，會使血液流向面板和肌肉等地方，這樣胃部就沒有充足的血液來幫助消化和吸收，可能引起消化不良、胃脹等不適。

06

發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%。此時身體比較虛弱，這個時候洗澡容易發生意外。

一些關於正確洗澡的細節

１．洗澡時注意控制時長

洗澡時，因為溫度的影響，血液會聚集在面板上，時間久了，其它器官的血液供應就會受到限制，讓人虛脫，甚至昏厥。所以建議淋浴15分鐘已經足夠了，盆浴時間也不要超過30分鐘。

2．洗澡時注意控制溫度

洗澡可不是為了高溫殺菌，水溫過熱可能破壞面板表面油脂，加速面板乾燥、老化。甚至引起全身表皮血管擴張，減少心腦的血流量，使人缺氧。

冬天洗澡40℃左右的水溫比較合適，夏天則是25℃。

這3大部位多洗洗

有助於健康

腳部

腳部有很多經絡，和人體多個器官存在對應的反射區，所以平時可以多按按足部，比如被很多人忽略的腳趾，經常揉搓腳趾，可以幫助消化，減緩浮腫。

腋下

洗澡時別忘了搓洗腋窩，因為腋下比較容易出汗和產生異味。

小腿部

很多人一天可能有十幾個小時是坐著的，而長時間久坐，可導致小腿部血液迴圈不暢。

所以每天洗澡的時候搓搓小腿肚，可以加快血液迴圈速度，促進新陳代謝，幫助有效燃燒脂肪。

洗澡三部曲

先從臉開始，然後再洗身，最後洗頭。

因為剛開始洗澡，溫度上升，毛孔都張開了。如果最後洗臉，積累了一天的髒東西就會趁機進入到臉部，痘痘就會找到你了。

而最後洗頭可以讓頭髮在蒸汽中得到很好的滋潤。

稽核：邵逸夫醫院 全科醫學科

經邵逸夫醫院綜合編輯整理

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