骨質疏鬆的福星已找到，別總盯著牛奶，你若愛吃，骨骼堅硬如石

隨著人均收入的提高，人們對越來越重視人體骨骼的保護，因為骨骼是人體重要的組成部分，並且骨骼有保護、支援、造血的功能，所以骨骼健康是人體健康的重要保障，因此骨骼的健康與整個人體的健康息息相關。骨骼健康成為了現在社會不可忽視的健康問題。

隨著近幾年人們工作壓力的加大，骨質疏鬆越來越多發於年輕人群體中，也許你覺得這是不可思議事情，但是這確實是現實，年紀輕輕患上骨質疏鬆對自己的身體影響非常的大，要想遠離這種疾病，那麼就要對骨質疏鬆要提前預防了。

如果身體有這3種變化，就是骨骼受損，要小心了

1。腰部疼痛

骨質疏鬆會導致骨的破骨細胞活動增加，代謝增加，從而造成了骨質脫鈣，這樣骨骼承受能力就會下降，進而產生疼痛，大部分骨質疏鬆的病人都會感覺到自己的腰部痠痛，而且不能久坐，坐的時候都需要靠個東西。

2。 呼吸不暢

骨質疏鬆會導致患者的胸腰椎壓縮性骨折，從而會使患者的呼吸功能受到損害，大部分患者的肺活量和最大換氣量會出現明顯的減少，這些患者會在日常的生活中感到胸悶，氣短，呼吸困難，這都是由於骨質疏鬆而導致的。

3。身高變化

骨質疏鬆的患者都會駝背，但是這個症狀對大多數的患者傷害性性不大，因為脊椎椎體幾乎多為松質骨組成，而這些部位是身體的主要支柱，因為她負重量最大，所以會導致變形，這也導致了患者身高會縮短，一般會縮短四釐米左右。

以下3個行為或許是傷骨的利器，千萬別忽視

1。無節制飲食

這生活水平的提高，食物越來越豐富，再加上人們在日常的飲食中不加以控制，得骨質疏鬆越來越多地出現在年輕人群體中，比如像燒烤火鍋這樣辛辣刺激的食物，過多的食用就會加重骨骼中鈣質的流失，對骨骼的傷害非常的大。

2。缺乏運動

據研究表明，適當地做些運動可以增強骨質的強度和骨密度，因為運動需要肌腱牽拉骨頭，而其間牽拉需要的力越多，新舊骨質細胞之間就會更加活躍，更有效率，在一定程度上降低骨質的脆弱性，從而能夠預防和防止骨質疏鬆病症而引發的骨折。

3。作息不規律

隨著工作競爭越來越激烈，大多數年輕人身體上的壓力會很大，會養成經常熬夜的習慣，但是熬夜對身體有著非常大的壞處，熬夜會導致內分泌失調，造成骨質流失而且長期熬夜的人會更加容易患上骨質疏鬆

骨質疏鬆的福星已找到，別總盯著牛奶

醫生建議多補充骨骼營養，能夠不斷地修復已被磨損或被侵蝕的關節軟骨和周圍軟組織，同時生成新的關節軟骨和滑液，從而恢復關節及周圍組織的正常生理功能和運動功能。促進軟骨再生，修復損傷的關節軟骨，使軟骨面變得平滑、厚實有彈性，恢復關節正常的生理和運動功能。