產後“吃雞”分公母？許多寶媽搞不清，專家建議：公雞更“養身”

專家建議：產後第一週內，選擇母乳餵養的產婦依照自身乳汁分泌情況，可以喝適量的公雞湯，10-15天之後，老母雞湯可以加入到食物列表中，少量即可。

寶媽們生完寶寶之後身體都比較虛弱，需要透過坐月子進行身體調理，而這段時間家中長輩經常讓寶媽們做的事情就是——喝雞湯。

雞湯不僅能夠補充營養，而且還是催奶的上好選擇，可是，很多人都存在一個舉棋不定的問題——公雞營養價值高？還是母雞營養價值高？

母雞VS公雞，如何選擇？

從懷孕以來，家裡人都特別照顧孟凡，吃穿用度無不精心準備，生完寶寶之後“更勝一籌”，比懷孕的時候還要貼心。

坐月子的時候特地給孟凡找的月子中心，生怕哪裡做得不周到讓孟凡落下“月子病”，到時候後悔都來不及了。

婆婆忙著張羅孟凡吃飯的事情，這時候得吃點有營養的補身子，雞湯肯定是少不了的。

“喝雞湯問題是買公雞還是老母雞啊？”婆婆很是疑惑，擔心“好心辦壞事”，於是找月子中心的營養專家進行諮詢。

“產後吃公雞比較好。”很多寶媽是不是在驚訝，為什麼不是老母雞呢？且聽錦鯉媽咪慢慢道來。

坐月子第一週，公雞更“養身”怎麼說？

據研究表明：產後奶水不足或者沒有奶水的原因之一，就是寶媽們生完寶寶之後，過早地開始喝老母雞湯、吃雞肉。

寶媽們體內的雌孕激素水平在生產之後會出現明顯下降，而催乳素水平會升高，這樣才能促進寶媽分泌乳汁，兩者互相持平。

如果過早地進補老母雞湯，那母雞含有的雌性激素就會被寶媽的身體吸收，從而造成雌性激素過量，催乳素減少，寶媽們也因此出現奶水過少的情況。

而公雞含有的雄性激素被吸收之後，就會和寶媽體內的雌激素“抗衡”，導致雌性激素水平下降，進而使得催乳素水平升高，對乳汁生成大有裨益。

此外，老母雞的肉質比較肥膩，很難消化，久而久之就會導致發胖。

而公雞的脂肪含量較少，對於產後腸胃功能較弱的寶媽來說也是可以消化的。

產後吃雞為什麼是寶媽首選？

有的寶媽可能會覺得吃個雞還得講究公母，太麻煩了，殊不知坐月子吃雞從古至今都是上上之選。

中醫認為：雞肉性溫和，具有溫中益氣、益五臟、補虛損的作用，對於產後乳少的症狀極為有效。

雞肉具有極高的營養價值，含有大量的優質動物蛋白、多種維生素，以及鐵、鈣、鋅等身體發育所需的營養物質。

研究發現：雞肉所含的蛋白質是動物性肉類中含量最高的，每100g雞肉中蛋白質的含量達到了20g。

所以，不管是過去還是現在，寶媽們產後補身體的首選都是雞肉。

小貼士：科學喝雞湯

雖說產後喝雞湯的好處多多，可仍然有一些需要寶媽們注意的地方，科學喝雞湯，才能營養吸收“最大化”。

適量喝湯

寶媽們坐月子期間要適量喝湯，不要因為產後身體十分虛弱就大量進補，導致造成心臟和腎臟的負擔過重。

大量喝湯容易讓寶媽產生過量的奶水，而寶寶的需求量並沒有那麼多，所以很容易引起乳汁淤積，甚至誘發急性乳腺炎。

清淡為主

產後不宜進行大補，所以雞湯也要以清淡為主，寶媽們在喝湯的時候要把湯表面的油脂去掉，避免攝入過量的脂肪。

如果寶媽的奶水脂肪含量過高，對於寶寶來說不易吸收，而且極易出現消化不良或者腹瀉的症狀。

既要喝湯也要吃肉

在烹飪的過程中，雞肉中含有的穀氨酸等留在了湯裡，可其他營養成分仍然儲存在雞肉中。

人們常說“營養都在湯裡”，所以很多寶媽在喝雞湯的時候不吃雞肉，其實雞肉的營養價值比雞湯要高，所以寶媽們既要喝湯也要吃肉。

關於產後吃雞的問題雪莉媽媽就說到這了，各位寶媽們要好好了解一下，坐月子期間要注意飲食清淡，公雞比母雞更“養身”哦。

我是糖果媽媽，一個學習成長型的寶媽，專注孕產和育兒，想要輕鬆養娃別忘了關注，糖果媽媽團隊將為您的育兒之路答疑解惑。