春天4大徵兆提示孕婦肝火旺,趕緊買4種“去火菜”吃,別捨不得
春季到了,萬物復甦,新生命的力量蠢蠢欲動,此時孕媽媽們的肝氣的活動力也較為旺盛,如果保養不當,容易出現肝火,出現身體各種不適。因此,飲食護肝迫在眉睫。
4大徵兆可能提示孕婦肝火旺
孕媽媽身體上部出現熱
例如動不動就出現
面目紅赤、口乾舌燥、口苦、口臭、眼乾、悶熱、舌苔增厚
等。
孕媽媽出現失眠
中醫上:肝藏魂,肝火旺則魂不守舍,夜臥不寧,易驚。
肝火侵擾也會引起孕媽媽們出現失眠,也可能由於惱怒傷肝、思慮過度等引起,
部分孕媽媽肝火上炎
具體是指肝火旺,導致的上部有熱象或上衝性症狀特點,如
頭暈、面紅、目赤
等。
部分孕媽媽肝火旺致惡阻
許多進入孕晚期的孕婦肝火旺,挾衝脈之火上衝引起,出現
惡食擇食、眩暈口苦、嘔吐苦水
等表現。
4種“去火菜”,可以買來嘗試一下
中醫認為,孕婦透過食補可護肝,其中吃“青”有助疏肝理氣
,這裡的青指的是青色食物,主要包括
茼蒿、香菜、芹菜、苦瓜等
。可能部分城市這四種菜價格比較貴,但為了調整身體,不要捨不得。
茼蒿
其中茼蒿是梳理肝氣首選食物,因為該食物可以行肝氣,消食開胃等作用,對一些高血壓以及貧血也有一定幫助作用。
孕媽媽們最簡單的吃法就是拌茼蒿,但要切記先用清水將買來的茼蒿浸泡大約10分鐘後,再用水沖洗3~4遍,洗乾淨後再用沸水焯一下,根據口味放入作料後食用。
香菜
香菜有辛香升散的作用,孕媽媽們適量食用,亦可順應肝臟疏洩升發之性,也有疏暢肝氣的作用。
芹菜
對於肝火上炎的孕媽媽們,首選吃芹菜。芹菜具有平肝清熱、涼血止血、解毒宣肺、潤肺止咳等作用。孕媽媽們可以清炒後食用,也可以用沸水焯一下涼拌地吃。
苦瓜
吃苦有清火的作用,相信這個大家都知道,但對苦瓜的口味可能有一些孕媽媽不太喜歡,所以根據個人口味來選擇就好。
其他“去肝火”方案,亦可考慮
適量喝菊花茶
孕媽媽可以適當喝花茶,避免喝大濃茶,尤其是菊花茶有養肝平肝、清肝明目的功效,也比較適合春天飲用。另外,菊花茶還有一定的降壓幫助作用,但對一些肝陽
上亢導致的妊娠高血壓的孕媽媽們來說,應在中醫師的指導下喝菊花茶。
溫馨提示
孕媽媽不是所有的茶都可以喝的,例如最好不要喝玫瑰花茶,因為玫瑰花活血散瘀的作用比較強,服用可能對胎兒有所影響。
靜坐
明代著名養生學家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”,對於化解小滿節氣時出現的心煩很有好處。
每日凌晨3時~7時,正坐,一手手心向上,用力託舉,一手手心向下,用力下按,各三至五次。然後牙齒叩動36次,調息吐納,津液咽入丹田九次。
練坐功的同時可以配合五禽戲中的熊戲來祛除體內溼氣。身體仰臥,兩手抱著小腿,抬頭,身體先向左側滾著地,再向右側滾著地,左右滾轉各7次。然後屈膝深蹲在地上,兩手在身旁按地,上體晃動,左右各7次。練熊戲時,要像熊那樣在沉穩之中富有輕靈。
動起來促進氣血平衡
有些孕媽媽懷孕後懶得動彈,天天吃了就躺在家裡,尤其是出現春困後更不願意出門,其實這樣是不對的。因為你只有動起來才能促進氣血平衡。
運動能夠緩解抑鬱情緒,建議孕媽媽們每天進行30分鐘以上的運動,包括散步、游泳、孕期瑜伽等均可。
保持愉悅心情
保持愉悅心情,不要動不動就發脾氣,孕婦如果長期生氣也容易導致肝火旺。
飲食注意
飲食不要過於油膩,還可以多吃點水果。亦可以吃一些補氣血性平的食物,如紅棗、牛、羊肉等,少吃涼性、寒性的食物。
高質量的睡眠
保證充足的睡眠,晚上十點是人體排毒的最佳時機,孕婦最好在晚上十點前睡。
寫在最後
春天養生正當時,孕媽媽們作為特殊群體更要注意個人身體調整,才能孕育健康聰明的寶寶。
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