失眠多夢，肝火旺？3種食物是肝臟“滅火器”，排肝毒，降肝火

上火是中醫的一種病症，不是真的火，而是身體內的虛火，上火分為“心火、肝火、胃火、肺火、腎火”，五臟哪裡上火了，身體都會露出馬腳。日常易怒、熬夜、油膩等都會導致牽連到肝臟，導致肝毒積累，肝火旺盛的情況。雖然不是什麼大病，但是會給人體帶來極大的影響力，從而影響到身心的健康發展。

肝火旺的人，“難逃”這3個表現

1、失眠多夢

中醫認為“肝藏魂”，其五臟的健康與睡眠質量之間有很大的關係，其中就包括肝臟。一般情況下，長期的出於熬夜、易怒、思慮過度等情況的話，無疑會導致肝火旺盛，從而影響到睡眠的質量，導致夜臥不寧、輾轉發側、夜不能寐等情況，並且還伴隨著胸悶氣短、小腿抽筋、打鼾等。

2、月經不調

月經可以說是陪伴女性一生的“伴侶”，一生都需要跟月經打交道。一旦出現月經不調的情況，可千萬不要不當一回事！很有可能是肝火旺盛所導致的。因女性長期的處於的熬夜的狀態，導致作息紊亂，內分泌失調，並且伴隨著月經不調，臉色冒痘的現象。

3、口乾、口臭

很多人早起的時候，都會出現明顯的口乾、口苦的情況，並且還伴隨著異味，大多數的人都不以為然，以為是缺水所導致的。其中不然，很可能是臟腑上火。中醫認為“怒傷肝”，不良的情緒波動幅度，很容易導致血液迴圈受堵，使得肝血供應不足，導致火氣上逆，影響到脾胃的健康，伴隨著口乾、口臭、口苦的情況。請做好排肝毒、瀉肝火的工作。

3種食物是肝臟“滅火器”，排肝毒，降肝火

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔是生活中常見的一種蔬菜，營養價值豐富，並且深受大眾的喜愛。長期的酗酒、抽菸、過勞等情況，都會加重肝臟的負擔性，而最好的方式就是做好瀉肝火、排肝毒的工作。其胡蘿蔔為首選，所富含的維生素和大量胡蘿蔔素，可以幫助肝臟細胞的修復，將肝內毒素進行排出，具有補肝明目、瀉火清肝的效果。

2、黃豆芽

對於冬季上火的人來說，可以經常的吃點黃豆芽，從而起到清心去火、清熱解煩、肝氣疏通的作用。所富含的蛋白質以及豐富的礦物質成分，極易被人體消化吸收，可以很好的解決臟腑上火的現象。

3、野生木山藥茶

野生木山藥茶，就是我們熟知的蒲公英根茶，蒲公英，入肝、胃二經，有很好的護肝效果，尤其擅長排肝毒。蒲公英，跟乳薊的功能不相上下，最常用在需要去肝毒的病患身上。蒲公英泡水喝，還可抵抗毒性作用 ，能增強肝臟再生能力，促進肝臟排毒。所以，用野生木山藥茶泡水喝，有助於肝臟排毒，保護肝臟健康。

另外，對於肝火旺盛者來說，日常練習蝴蝶式瑜伽，是一個非常不錯的方式。主要是透過雙腿的運動，人體的肝經正好是分佈於腿部。可以很好的拉通肝經，使得臟腑之間能夠充分的得到血液的供養和滋養。促進肝膽的排毒，疏通經絡，增強身體的免疫力，起到很好的瀉肝火、排肝毒的作用。