肝火旺盛怎麼調理？這些方法可以幫你 調理 肝火哦！

現代很多人的生活習慣越來越不健康，如不良的飲食習慣、睡眠習慣等，使得人們的身體大都出現了亞健康狀態，而且好多年輕人都會出現肝火旺盛的情況，那麼肝火旺盛怎麼調理？

1、注意情緒

如果當人體的肝火比較旺盛的時候，就很容易影響到人體的情緒，使得經常會出現脾氣暴躁的情況，但這個時候一定要注意調節自己的情緒，保持一個平和的心態，使得心情放輕鬆，這樣就對於改善肝火旺盛有著一定的幫助。

2、飲食調理

少吃一些能夠加速津液流失的食物，例如榴蓮、燒烤和酒精等等。多吃一些對肝臟有好處的食物，例如西紅柿、絲瓜、山藥等，有利於養肝平肝。但是如果你的肝火旺盛症狀已經比較嚴重了，建議及時詢問中醫師。

3、每天保證足夠的睡眠時間

休息時間影響著肝臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經肝臟、膽，身體應該處於完全的休息狀態，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。

專家建議：每天晚上10點左右應該準備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質量。除了晚上的休息足夠之外，白天也應該做到恰當適時的休息，身體累了的時候最好可以隨時的調節，例如中午睡個午覺等。

4、堅持適量的運動

每天堅持適量的運動可以達到養肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛鍊專案要以全身性低強度的動態運動為佳。例如慢跑、快速步行、騎腳踏車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等，每天堅持30分鐘左右即可。