春天孕婦肝火旺的4大“徵兆”，趕緊買4種“去火菜”吃，別捨不得

春季到了，萬物復甦，新生命的力量蠢蠢欲動，此時孕媽媽們的肝氣的活動力也較為旺盛，如果保養不當，容易出現肝火，出現身體各種不適。因此，飲食護肝迫在眉睫。

4大徵兆可能提示孕婦肝火旺

孕媽媽身體上部出現熱

例如動不動就出現面目紅赤、口乾舌燥、口苦、口臭、眼乾、悶熱、舌苔增厚等。

孕媽媽出現失眠

中醫上：肝藏魂，肝火旺則魂不守舍，夜臥不寧，易驚。

肝火侵擾也會引起孕媽媽們出現失眠，也可能由於惱怒傷肝、思慮過度等引起，

部分孕媽媽肝火上炎

具體是指肝火旺，導致的上部有熱象或上衝性症狀特點，如頭暈、面紅、目赤等。

部分孕媽媽肝火旺致惡阻

許多進入孕晚期的孕婦肝火旺，挾衝脈之火上衝引起，出現惡食擇食、眩暈口苦、嘔吐苦水等表現。

4種“去火菜”，可以買來嘗試一下

中醫認為，孕婦透過食補可護肝，其中吃“青”有助疏肝理氣，這裡的青指的是青色食物，主要包括茼蒿、香菜、芹菜、苦瓜等。可能部分城市這四種菜價格比較貴，但為了調整身體，不要捨不得。

茼蒿

其中茼蒿是梳理肝氣首選食物，因為該食物可以行肝氣，消食開胃等作用，對一些高血壓以及貧血也有一定幫助作用。

孕媽媽們最簡單的吃法就是拌茼蒿，但要切記先用清水將買來的茼蒿浸泡大約10分鐘後，再用水沖洗3~4遍，洗乾淨後再用沸水焯一下，根據口味放入作料後食用。

香菜

香菜有辛香升散的作用，孕媽媽們適量食用，亦可順應肝臟疏洩升發之性，也有疏暢肝氣的作用。

芹菜

對於肝火上炎的孕媽媽們，首選吃芹菜。芹菜具有平肝清熱、涼血止血、解毒宣肺、潤肺止咳等作用。孕媽媽們可以清炒後食用，也可以用沸水焯一下涼拌地吃。

苦瓜

吃苦有清火的作用，相信這個大家都知道，但對苦瓜的口味可能有一些孕媽媽不太喜歡，所以根據個人口味來選擇就好。

其他“去肝火”方案，亦可考慮

適量喝菊花茶

孕媽媽可以適當喝花茶，避免喝大濃茶，尤其是菊花茶有養肝平肝、清肝明目的功效，也比較適合春天飲用。另外，菊花茶還有一定的降壓幫助作用，但對一些肝陽

上亢導致的妊娠高血壓的孕媽媽們來說，應在中醫師的指導下喝菊花茶。

溫馨提示

孕媽媽不是所有的茶都可以喝的，例如最好不要喝玫瑰花茶，因為玫瑰花活血散瘀的作用比較強，服用可能對胎兒有所影響。

靜坐

明代著名養生學家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”，對於化解小滿節氣時出現的心煩很有好處。

每日凌晨3時~7時，正坐，一手手心向上，用力託舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次。然後牙齒叩動36次，調息吐納，津液咽入丹田九次。

練坐功的同時可以配合五禽戲中的熊戲來祛除體內溼氣。身體仰臥，兩手抱著小腿，抬頭，身體先向左側滾著地，再向右側滾著地，左右滾轉各7次。然後屈膝深蹲在地上，兩手在身旁按地，上體晃動，左右各7次。練熊戲時，要像熊那樣在沉穩之中富有輕靈。

動起來促進氣血平衡

有些孕媽媽懷孕後懶得動彈，天天吃了就躺在家裡，尤其是出現春困後更不願意出門，其實這樣是不對的。因為你只有動起來才能促進氣血平衡。

運動能夠緩解抑鬱情緒，建議孕媽媽們每天進行30分鐘以上的運動，包括散步、游泳、孕期瑜伽等均可。

保持愉悅心情

保持愉悅心情，不要動不動就發脾氣，孕婦如果長期生氣也容易導致肝火旺。

飲食注意

飲食不要過於油膩，還可以多吃點水果。亦可以吃一些補氣血性平的食物，如紅棗、牛、羊肉等，少吃涼性、寒性的食物。

高質量的睡眠

保證充足的睡眠，晚上十點是人體排毒的最佳時機，孕婦最好在晚上十點前睡。

寫在最後

春天養生正當時，孕媽媽們作為特殊群體更要注意個人身體調整，才能孕育健康聰明的寶寶。

本文為【天天話育兒】的原創內容，【天天話育兒】專注育兒領域深耕細作，默默日更，提供更專業的育兒科普。