懷孕吃什麼有助於胎兒視力發育？這些食物準媽媽要了解

有些高度近視的父母，很擔心自己未來的寶寶也會遺傳自己的近視基因。

孩子未來近視與否，除了遺傳基因這個因素外，還和孩子的後天發育，以及孕婦懷孕期間的飲食習慣有關。

雖然說懷孕時吃的東西起不到決定性作用，但是吃總比不吃的好。

1、鈣是影響孩子視力的一個重要因素

研究表明，缺鈣的孕婦，生下來的孩子患有近視的機率比不缺鈣的孕婦所生的孩子要高出3倍，所以，懷孕時為了胎兒的視力健康，準媽媽要補充充足的鈣哦，不然孕晚期會經常腿抽筋的！

2、哺乳期的飲食也會影響寶寶的視力發育

小寶貝生下來後，準媽媽就要做好全方位的準備啦，哺乳期這個階段要特別重視飲食結構的均衡哦！

準媽媽要多吃富含維生素A的食物，比如動物肝臟、魚肝油、肉類、蛋奶、胡蘿蔔、莧菜、菠菜、橘子、柿子、杏、青椒等，這些食物在懷孕時就應該多吃。

如果孕期有缺鋅的情況，準媽媽在哺乳期就要多吃一些豆製品、胡蘿蔔，加強營養的攝入，不然會影響小寶貝的視力發育哦！

3、母乳裡的DHA也是寶寶視力發育的決定因素

DHA大家都知道，這種營養成分對寶寶的智力和視力的發育都非常重要，如果母乳中缺乏DHA，對寶寶的視力發育影響是很大的。

從懷孕後期的7~9個月到出生後的寶寶，若DHA缺乏嚴重的話，會導致神經炎、視力發育不良等後果。

所以，準媽媽要在不過敏的情況下，多吃一些富含DHA的食物，如深海魚這些，一週吃1-2次海魚，也可以叫醫生開一些魚油吃。

如果沒有條件進行母乳餵養的寶媽，要選擇含有DHA成分的配方奶進行餵養，促進寶寶的視力發育。

4、維生素E不容忽視

大家都知道，維生素E具有獨特的抗氧化作用，可擴張末梢血管，改善血液迴圈，可以抑制晶狀體內進行過氧化脂質反應，準媽媽要多從食物中攝取。

葵花籽油、大豆油、玉米油、花生油和橄欖油等都富含維生素E，準媽媽要注意選擇哦！

多吃五穀雜糧、鮮奶、水果和蔬菜，五穀雜糧富含B族維生素，果蔬富含維生素C，每一樣都不能少哦！

這5種食物孕婦要多吃，對胎兒的視力發育非常好！

桑葚

桑葚富含花青素，堪稱眼睛“保護神”，它能夠有效抑制破壞眼睛細胞的一種孝素，能加速視紫質的再生，提高人體視覺敏銳度。

藍莓

藍莓也是一種富含花青素的水果，小小的個頭蘊藏著巨大的“威力”。

裡面的藍莓葉黃素，能夠快速緩解視力疲勞，改善視力模糊。

如果孕媽平時經常感到視力模糊疲勞，馬上吃上2盒新鮮的藍莓，效果第二天就感覺到。

我自己就經常這樣，平時戴眼鏡眼睛很容易疲勞，模糊，吃上幾天的藍莓，很長一段時間，眼睛都不會疲勞了，看電腦手機一整天都沒有事。

孕婦要多吃這種水果，對寶寶的視力發育效果很好。誰吃誰知道！

魚湯

魚湯是平常餐桌上不可少的一款湯菜了，我懷孕的時候每週吃2-3次鯽魚湯。

鯽魚湯裡面富含豐富的DHA以及蛋白質，低脂，味道鮮美，吃多少都不會胖哦！

把鯽魚放入油鍋中，煎至表皮發黃，就加入開水，蓋上鍋蓋燜煮幾分鐘，就可以看到奶白的魚湯了！

可能是孕期我經常吃鯽魚湯，寶寶出生後面板白白的，現在也很愛喝鯽魚湯。

魚湯大家可以根據自己喜好，吃自己愛吃的魚即可。

鯽魚湯還有個好處就是：有利於孕媽產後產奶，月子期間也可以多喝鯽魚湯下奶哦！

各類堅果

堅果營養豐富，含有脂肪酸、各種微量元素等，如核桃、花生、開心果、巴旦木、各類瓜子等，堅果營養雖然豐富，但是也要適量哦，吃多了容易上火。

枸杞

枸杞富含豐富的維生素C、B1、B2、鐵、鈣等，可以營養眼睛，清肝明目，緩解視力疲勞，對自己和寶寶都有好處，但是要適當吃，吃太多會拉肚子或者上火哦！

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