男性160-190cm體重標準表已釋出，若你超標，呼啦圈來補救

現在在這個以瘦為美的社會里，不僅僅是女生，有很多的男生也是覺得自己越瘦越好，但其實不是這樣的，其實每個人的標準體重都是不一樣的，身高和體重是成正比的，接下來和小編看一看大家的標準體重是多少吧！

男性160-190cm體重標準表已釋出，自查一下你達標了嗎？若你沒達標，這項運動或可補救。

男性的標準體重應該怎麼計算呢？

1、標準體重計算方法：身高（cm）-105=標準體重（kg）。

凡是超過標準體重10%者為偏重，超過標準體重20%以上者為肥胖，超過標準體重50%以上者為重度肥胖。

2、BMI體重指數計算法：體重指數BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）

當數值在18。5-23。9之間都屬於正常，太低則屬於瘦，太高則屬於胖。

3、體脂率

體脂率也是衡量體重是否正常的重要指標，成年男性在13%-18%之間是正常的，體脂率要使用體脂秤或相關測量器材來測量。

現在根據你自身的身體情況來計算一下吧，自己是否達標一目瞭然，其實數值也並不是完全固定的，在兩公斤左右上下浮動也是比較正常的。但是如果你的體重超出這個範圍比較多，那麼就可能說明你的體重超標了，現在可以準備開始減肥了。

說起減肥很多人想到的肯定是飲食加運動，運動是最好的減肥方法，所以如果你超標的話也要遵循這兩點。

一：三餐要會吃

早餐要吃好，一般要喝杯牛奶吃個雞蛋。這樣才能保證上午的工作效率。午餐要吃飽，午餐要吃飽，主要是吃主食，補充人體所需的能量。南方人的主食一般是大米，北方人的主食一般是小麥，菜的話應配少量肉類。晚餐要吃少，晚餐吃得多容易胖，吃少量的水果、點心。

二：一定要運動

運動的好處非常多，日常的生活中一定要保證足量的肌肉練習。這樣才能幫助身體更好的塑形。肌肉練習還有提高肌肉活力，加速基礎代謝的作用，對減肥和變成易瘦的體質都很有幫助今天給大家推薦的是呼啦圈運動，搖呼啦圈可以很好地修飾線條，提高柔韌度，而且不受時間和空間的限制，讓你隨時隨地都能鍛鍊，還可以改善形體，變得更加自信。很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人。

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結語：一個標準的體重不僅讓人變得好看有氣質，還會讓你變得健康，“三月不努力五月徒傷悲”，男生們趕緊動起來，做個帥氣健康的人。